BANTENRAYA.COM – Seseorang yang sedang berusaha untuk berhenti merokok akan mengalami efek samping yang luar biasa yang ditimbulkan ketika seseorang berhenti merokok.
Banyak orang yang gagal merealisasikan niatnya untuk berhenti merokok karena kurang semangat dan kurang ceria seandainya tidak merokok.
Ada beberapa tips agar seseorang bisa berhasil berhenti merokok walaupun efek samping yang ditimbulkan dari behenti merokok cukup banyak.
Baca Juga: Lumat Barito Putera 2-1, Arema FC Kehilangan Dua Pemain, Ini Penyebabnya
“Banyak orang yang mengalami efek samping yang diakibatkan karena kecanduan nikotin ketika seseorang berhenti merokok,” ujar Dokter Saddam Ismail dikutip Bantenraya.com dari akun youtube Saddam Ismail, Rabu 24 November 2021.
Adapun beberapa efek samping yang dialami seseorang yang sedang berjuang untuk berhenti merokok seperti berat badan naik drastis, gangguan kecemasan, stres, tidak bisa tidur yang kadang-kadang sampai depresi, kepala pusing, mulut kering, batuk, dan sembelit.
“Hal-hal itu terjadi karena nikotin masuk ke dalam tubuh sehingga bisa mempengaruhi otak dan menimbulkan kesenangan ataupun kebahagiaan. Ketika seseorang berhenti merokok tubuh akan merasakan kehilangan manfaat kesenangannya,” tuturnya.
Baca Juga: Kehangatan Hubungan Baim Wong Bersama Paula Verhoeven dan Keluarga Kecilnya
Adapun beberapa tips untuk berhenti merokok di antaranya rutin olahraga, nikotik dapat menimbulkan kebahagiaan dan kesenangan sehingga mood ata suasana hati turun namun hal tersebut sifatnya sementara.
“Sebaiknya lakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit sehari, dengan olahragra dapat memicu hormon kebahagiaan alami,” tutur Dokter Saddam.
BACAJUGA:
Olahraga, kata Dokter Saddam, bisa menghilangkan rasa stres, menghilangkan rasa tidak nyaman, dan bisa membuat tubuh bahagia dengan cara alami. “Bisa pilih olahraga yang tidak berat dan disukai,” paparnya.
Selain rutin olahraga, tips lain untuk berhasil berhenti merokok yakni dengan mencari kesibukan lain ketika mulai timbul efek kecanduan nikotin. “Sebaikanya jangan merenung, alihkan dengan kesibukan lain seperti membaca buku, menonton film, ataupun tidur,” ungkapnya.
Kemuidan, kendalikan stres, banyak orang yang berhenti merokok merasa stres karena efek nikotin yang sifatnya sementara, sehingga untuk menghilangkan stres disarankan mencari kegiatan yang menyenangkan. Misalnya yoga, meditasi maupaun latihan pernapasan, dan jalan-jalan.
“Bisa juga memberi hadiah untuk diri sendiri sebagai penghargaan karena sudah bisa mengendalikan diri untuk tidak merokok seperti jalan-jalan atau menonton bioskop,” ujarnya.
Selanjutnya, tips untuk bisa berhenti merokok istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup dengan cara tidur selama 7 sampai 8 jam, atau tidur lebih awal biar tubuh bisa melawan dan membuang racun karena tubuh sudah berjuang ekstra melawan efek nikotin.
“Terakhir, support dari keluarga, ini point penting dalam proses berhenti merokok, keluraga harus mensupport dengan cara mengingatkan, diri sendiri penting tapi perlu juga dukungan keluarga,” katanya.***
