BANTENRAYA.COM – Olahraga ringan disarankan bagi pekerja yang sibuk menghabiskan waktunya untuk menyelesaikan beban kerja di kantor karena menjaga kebugaran dan menyehatkan badan.
Olahraga ini bisa menjadikan tubuh menjadi santai sehingga nantinya fokus untuk bekerja kembali bagus dan pekerjaan tersebut selesai dengan lancar.
Olahraga bagi pekerja yang super sibuk tidak harus olahraga berat melainkan olahraga ringan juga bisa dilakukan di sela-sela jam istirahat di kantor.
Dengan berolahraga tersebut maka badan akan kembali bugar dan semangat kerja menjadi lebih bagus dibandingkan sebelumnya.
BACA JUGA : Jenis Cedera Yang Sering Terjadi Saat Olahraga
Berikut Ini Beberapa Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Pekerja Kantoran
Jalan Kaki
Saat istirahat siang bisa olahraga berjalan kaki membeli makan siang atau lainnya. Untuk pagi hari bisa juga jalan kaki dari lokasirumah jika dekat dengan kantor. Jalan kaki bisa membakar kalori dan menyehatkan badan.
Senam Ringan
Sebelum bekerja atau pada saat istirahat kerja bisa olahraga melakukan gerakan senam ringan yang berfungsi menghilangkan penat dan merelaksasi otot setelah bekerja. Senam ringan ini misal menggerakan badan seperti senam kesegaran jasmani.
Naik Turun Tangga
Jika kantor tempat bekerja memiliki gedung bertingkat maka disarankan untuk olahraga ke kantor menggunakan tangga. Naik turun tangga sama seperti olahraga karena membakar kalori dan menyehatkan jantung. Untuk naik turun tangga disesuaikan kekuatan jangan memaksakan karena bisa kelelahan.
Fitnes
Jika di dekat kantor ada lokasi fitnes maka bisa dimanfaatkan olahraga untuk menjaga kesehtaan. Setelah pulang bekerja harus meluangkan waktu untuk olahraga minimal 30 menit di tempat fitness. Tidak perlu bermain alat berat cukup lakukan treadmill kisaran 30 menit setelah pualng kerja.
BACA JUGA : Sejarah Olahraga Padel yang Kini jadi Tren karena Seru dan Atraktif
Demikian beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan oleh pekerja kantoran agar selalu bugar dan sehat saat bekerja di lingkungannya. Silahkan tips ini dicoba. (***)
