BANTENRAYA.COM – Melakukan traveling saat Ramadan dapat menjadi tantangan tersendiri, terutama jika tetap menjalankan ibadah puasa.
Perubahan jadwal makan, waktu tidur yang tidak teratur, hingga kelelahan akibat perjalanan dapat memengaruhi stamina dan kenyamanan saat traveling.
Namun, dengan perencanaan yang baik, traveling tetap bisa berjalan dan ibadah puasa dapat dipenuhi dengan nyaman tanpa merasa lemas.
Bantenraya.comm mengutip Kroma Wellness, berikut sejumlah tips traveling saat puasa Ramadan agar tetap bugar dan berenergi.
BACA JUGA:Robinsar Pastikan Stok Pangan di Cilegon Selama Ramadan Aman
1. Jaga asupan cairan
Dehidrasi merupakan salah satu tantangan utama saat berpuasa, terutama ketik sedang dalam perjalanan jauh. Oleh karena itu, pastikan untuk minum cukup air saat sahur dan setelah berbuka.
Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh berlebihan karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Sebagai alternatif, bisa mengonsumsi air kelapa atau infused water untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
2. Siapkan bekal sehat untuk sahur dan berbuka puasa
Saat bepergian, mungkin sulit menemukan makanan sehat yang sesuai dengan kebutuhan puasa. Oleh karena itu, membawa bekal sendiri adalah solusi terbaik. Pilih makanan yang kaya protein, serat, dan lemak sehat agar energi lebih tahan lama.
Jika perjalanan panjang membuat sulit membawa makanan berat, siapkan camilan sehat seperti kurma, kacang-kacangan, atau granola.
3. Kurangi aktivitas berat
Saat traveling, mungkin tergoda untuk menjelajahi berbagai tempat tanpa henti. Namun, usahakan untuk mengatur jadwal agar tidak terlalu banyak berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik berat yang bisa menguras energi.
Jika memungkinkan, pilih transportasi yang nyaman dan efisien agar tubuh tidak mudah lelah, bisa mengatur jadwal kunjungan ke tempat wisata setelah berbuka agar tubuh tetap segar sepanjang hari.
BACA JUGA: Ratu Zakiyah Janjikan Penutupan Tempat Hiburan Malam di Kabupaten Serang Jelang Ramadan
4. Konsumsi makanan bergizi saat berbuka
Saat berbuka, hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang membuat tubuh mudah lelah.
Sebaliknya, pilih makanan dengan kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat agar energi tetap stabil.
Bawa alternatif praktis seperti sup instan bernutrisi atau makanan kemasan yang kaya akan protein dan serat. Dengan begitu, tetap mendapatkan asupan gizi yang cukup meskipun sedang traveling.
5. Hindari minuman manis berlebihan
Saat berbuka, mungkin tergoda untuk mengonsumsi minuman manis seperti teh manis, soda, atau sirup. Namun, terlalu banyak gula bisa menyebabkan energi cepat turun dan membuat tubuh lebih mudah lelah.
BACAJUGA:
Sebagai gantinya, pilih minuman yang menghidrasi seperti air putih, jus buah alami tanpa gula tambahan, atau teh herbal yang membantu pencernaan.
BACA JUGA:Jelang Bulan Ramadan, Pedagang di Cilegon yang Timbun Sembako dan Naikan Harga Terancam Kena Sanksi
Dengan tip ini, traveler bisa tetap segar meskipun sedang dalam perjalanan jauh.***
