BANTENRAYA.COM – Kali ini umat Muslim sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1446 Hijriah atau 2025 Masehi.
Ramadhan merupakan ibadah yang memerlukan ketahanan fisik dan mental karena umat Muslim dilaran untuk makand an minum dari terbit hingga tenggelamnya matahari.
Menjalankan ibadah puasa Ramadhan selama satu hari penuh bagi sebagian orang cukup melelahkan.
Baca Juga: Link Nonton My Dearest Nemesis Episode 6 Sub Indo Full Movie, Lengkap dengan Spoiler
Hal tersebut terjadi karena saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan, umat Muslim tidak makan dan minum sepanjang hari dan harus menjalankan aktivitas sehari-hari.
Bahkan banyak orang yang menjalani puasa Ramadhan mudah mengantuk padahal harus menjalankan aktivitas di tempat kerja.
Lantas bagaimana cara menghadapi agar tidak selalu mengantuk saat menjalani puasa Ramadhan?
Berikut Bantenraya.com akan mengulas informasi tentang 5 tips agar tidak mengantuk saat sedang puasa Ramadhan serta tetap semangat dan efektif.
1. Konsumsi Makanan yang Tepat dan Bernutrisi Saat Menjalankan Sahur
Tips pertama yang mudah anda lakukan untuk menghindari ngantuk atau lelah saat berpuasa Ramadhan adalah mengonsumsi makanan yang tepat dan bernutrisi saat sahur.
BACAJUGA:
Anda dapat memilih makanan untuk menjaga energi sepanjang selama berpuasa, pilih makanan seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran untuk asupan serat yang cukup.
2. Pastikan Anda Minum Air Putih yang Cukup di Antara Waktu Berbuka Sampai Sahur
Tips selanjutnya yang mudah dilakukan untuk mencegah rasa kantuk sepanjang hari saat berpuasa adalah meminum air putih yang cukup sepanjang waktu berbuka puasa hingga sahur.
Baca Juga: Rekomendasi 3 Tempat Bukber di Kota Cilegon, Ada yang Nuansa Yogja yang Bikin Syahdu Selama Berbuka
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan kewaspadaan. Pastikan anda minum air putih minimal setidaknya 8-12 gelas air antara waktu berbuka buka hingga sahur.
3. Atur Pola Tidur yang Sehat
Tips selanjutnya yang mudah dilakukan untuk mencegah kelelahan dan rasa kantuk selama berpuasa Ramadhan adalah mengatur pola tidur yang sehat.
Adanya perubahan jadwal istirahat atau tidur selama bulan suci Ramadhan dapat mempengaruhi kualitas tidur anda, usahakan untuk tidur tepat waktu yang bertujuan membantu tubuh untuk menyesuaikan diri.
4. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Tips selanjutnya yang dapat anda lakukan untuk mencegah lelah dan rasa kantuk selama puasa Ramadhan adalah lakukan aktivitas fisik yang cenderung ringan.
Baca Juga: Dimulai Besok! Cek Jadwal dan Lokasi Penukaran Uang di Banten untuk Angpau Lebaran 2025
Walaupun sedang berpuasa, anda harus tetap aktif untuk dapat menjaga energi dan kewaspadaan, pilih aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau peregangan untuk meningkatkan sirkulasi darah.
5. Hindari Makanan Tinggi Kaya Akan Gula dan Garam Saat Sahur
Tips terakhir yang dapat anda lakukan untuk menghindari rasa lelah dan kantuk saat menjalankan puasa Ramadhan adalah dengan menghindari makanan yang kaya akan gula dan garam saat sedang sahur.
Baca Juga: BRI Private Signature Outlet Kini Hadir di Kota Pahlawan, Upaya Memerluas Layanan Wealth Management
Mengkonsumsi makanan tinggi gula dapat menyebabkan peningkatan energi yang cepat tetapi diikuti oleh penurunan energi drastis. Hal tersebut membuat anda menjadi mudah lelah saat menjalani puasa.
Itulah informasi tentang 5 tips agar tidak mengantuk saat sedang puasa Ramadhan serta tetap semangat dan efektif. (Febby Prayoga) ***
