BANTENRAYA.COM – Bagi sebagian wanita, kelebihan berat badan sangat membuat dirinya merasa Insecure, tak hanya wanita, lelaki pun merasakan hal yang sama.
Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan Diet, Diet Sehat bisa dilakukan dengan cara mengatur jenis makanan.
Program diet bukan berarti tidak boleh makan sama sekali, tetapi harus bisa mengkonsumsi makanan dengan mengatur pola makan.
Baca Juga: Cara Cek Tiket dan Jadwal Pemberian Vaksin Booster di Aplikasi PeduliLindungi
Pada artikel ini akan membahas Cara Diet Sehat dan Aman, tanpa harus membahayakan tubuh.
1. Pilih Makanan yang Tepat untuk Dikonsumsi Sehari-Hari
Sebaiknya jika kita sedang menjalankan program diet, disarankan untuk bisa memilih makanan untuk dikonsumsi sehari-hari.
Hindari makanan berlemak dan mengandung kadar gula yang tinggi, kadar gula yang tinggi tidak baik bagi tubuh karena akan menaikan kalori.
Hindari makanan junkfood karena sangat tidak bagus untuk tubuh, terutama dikonsumsi dalam waktu yang sangat sering.
Baca Juga: Penerima BPNT di Kampung Tapos Kabupaten Lebak Diminta Ongkir, Begini Modusnya
2. Mengatur Porsi Makan
BACAJUGA:
Mengatur porsi makan sangat penting untuk tubuh, kita harus bisa menyesuaikan porsi makan dengan kebutuhan kalori per hari. Cara perhitungan ini tidak bisa dilakukan secara sembarang. Sebaiknya konsultasikan hal ini kepada ahlinya.
Agar diet yang kita jalani berjalan dengan baik, ingatlah saat hendak makan kita harus bisa menyeimbangkan semua zat gizi yang tubuh kita perlukan. Contohnya ialah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Agar seimbang kalian bisa mengkonsumsi makanan pokok, lauk hewani, lauk nabati, sayur, dan buah.
Baca Juga: Kronologi Aktor Ardhito Pramono Diciduk Polisi Karena Gunakan Ganja di Rumahnya
3. Kurangi penggunaan gula, ganti dengan pemanis yang lebih sehat.
Salah satu cara diet yang sering diabaikan oleh orang adalah dengan tidak mengkonsumsi gula secara berlebihan, ini merupakan salah satu cara yang cukup ampuh ketika sedang diet.
Gantilah gula dengan pemanis yang lebih sehat. Hindari minuman botolan atau kaleng dan sejenisnya karena kadar gulanya sangat tinggi.
Saat ini banyak pemanis buatan yang memiliki kalori rendah, aman untuk gula darah dan tidak membuat timbangan badan menjadi naik.
4. Rutin Olahraga
Olahraga merupakan salah satu diet sehat yang mudah untuk dilakukan, tetapi sulit jika tidak memiliki kemauan yang serius.
Baca Juga: Anggota DPRD Pandeglang Salurkan Bantuan Sembako Bagi Janda Tua Korban Puting Beliung
Agar diet menjadi maksimal kita perlu melakukan olahraga secara rutin.
Saat kita olahraga akan mengeluarkan dan membakar kalori yang ada di dalam tubuh, hal itu bisa dilakukan dengan olahraga secara rutin.
Coba mulai olahraga 30 menit perhari, dan dilakukan setiap hari secara rutin. ***
