BANTENRAYA.COM – Musim Hujan telah tiba di sejumlah daerah di Indonesia hingga mengakibatkan musibah banjir yang terjadi di sejumlah daerah.
Untuk tetap menjaga kesehatan saat musim hujan dan terhindar dari berbagai penyakit dapat melakukan berbagai aktivitas mandiri seperti olahraga dan lain-lain.
Hal tersebut dapat menjaga kesehatan anda di Musim Hujan yang sedang melanda berbagai daerah di Indonesia.
Berikut Bantenraya.com akan mengulas informasi tentang tips menjaga kesehatan di musim hujan.
Informasi ini dikutip dari laman resmi Rumah Sakit Siloam Hospitals yang memberikan tips menjaga kesehatan di Musim Hujan.
Baca Juga: Mengenal Saiban, Figur Inspiratif Lokal Binaan BRI yang Gairahkan Kemajuan UMKM Ponorogo
8 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan :
1. Mengonsumsi Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang
Tips yang pertama yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan di Musim Hujan ialah mengonsumsi makanan yang sehat dengan gizi yang seimbang.
Hal tersebut dikarenakan akan mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.
Memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh dapat membantu sistem imun dalam tubuh yang bekerja secara optimal sehingga menurunkan risiko terserang penyakit.
Baca Juga: Film Horor Racun Sangga: Santet Pemisah Rumah Tangga Segera Tayang Pekan Depan, Bergini Ceritanya
2. Mencuci Tangan Menggunakan Sabun dan Air Mengalir
Tips yang selanjutnya ialah mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir yang dapat dikerjakan di rumah sehari-hari.
Mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir setiap sebelum melakukan berbagai aktivitas seperti memasak, sebelum dan sesudah makan, hingga setelah dari toilet.
3. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh diketahui dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan bagi tubuh.
Cara untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah dengan minum air mineral kurang lebih 2 liter dalam sehari.
4. Melakukan 3M Plus
Genangan-genangan air di musim hujan sering kali menjadi tempat yang favorit bagi nyamuk untuk berkembang biak.
Salah satu cara dengan membasmi hal tersebut dengan cara menerapkan 3 M Plus.
3M Plus adalah suatu program menjaga kebersihan lingkungan yang terdiri dari : Menguras tempat penampungan air, Menutup tempat penampungan air, Memanfaatkan dan mendaur ulang barang bekas, Memelihara ikan pemakan jentik nyamuk, Memasang kasa nyamuk di ventilasi dan jendela, dan Menanam tanaman pengusir nyamuk.
5. Berolahraga Secara Rutin
Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga secara rutin yang dapat menjadi tips menjaga kesehatan di Musim Hujan.
Olahraga secara rutin tidak hanya mengoptimalkan daya tahan tubuh, akan tetapi juga membantu menjaga berat badan yang ideal sehingga terhindar dari obesitas.
Baca Juga: CATAT! 6 Tips Lindungi Anak dari Bahaya Predator Online
6. Mencukupi Asupan Vitamin C dan Vitamin D
Vitamin C dan Vitamin D adalah zat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga sistem imun.
Dengan mencukupi Vitamin C dan Vitamin D dalam tubuh dapat menjaga dari penyakit yang muncul saat Musim Hujan.
7. Istirahat dan Tidur yang Cukup
Tips selanjutnya ialah istirahat dan tidur yang cukup selama 7-9 jam per harinya.
Hal ini penting dilakukan agar tubuh mendapatkan waktu untuk memulihkan energi kembali.
Baca Juga: TPP Desember 2024 Berpotensi Tak Dibayarkan, ASN Pemkot Cilegon Terancam Gigit Jari
8. Vaksinasi Rutin
Pencegahan penularan virus dan bakteri penyebab penyakit sering tejadi saat Musim Hujan telah tiba.
Anda disarankan untuk melakukan vaksinasi secara rutin seperti vaksinasi influenza setiap 1 tahun sekali serta vaksinasi difteri dan tetanus setiap 10 tahun sekali.
Itulah 8 tips menjaga kesehatan di Musim Hujan, semoga bermanfaat.***
