BACAJUGA:
BANTENRAYA.COM – Selama menjalankan puasa Ramadan ada banyak perubahan pola hidup. Mulai dari pola makan, tidur, hingga aktivitas sehari-hari.
Meski pola hidup selama puasa Ramadan ada penurunan yang cukup siginifikan, namun aktifitas sehari-hari tetap harus dilaksanakan. Baik bekerja maupun sekolah.
Untuk menjaga pola hidup agar tetap sehat selama puasa Ramadan. Sehingga selalu sehat, bugar, dan fit, kesehatan tubuh tetap harus diutamakan.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan puasa Ramadan agar selalu diberikan kesehatan.
Dikutip Bantenraya.com dari Dinas Kesehatan Kabupaten Pandeglang, Senin 18 Maret 2024, dibawah ini beberapa tips menjaga kesehatan selama Ramadan :
Baca Juga: Mio Mirza Viral di TikTok, Boy William Penasaran Akan Sosoknya: Who Are You?
1. Jangan lewatkan makan sahur.
– Sahur merupakan rutinitas makan dan minum sebelum melaksanakan puasa.
2. Penuhi kebutuhan cairan.
– Konsumsi air dalam jumlah yang cukup agar cairan tubuh tetap terpenuhi.
3. Berbuka dengan makanan yang bernutrisi.
– Makanan mengandung nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh, meski sedang menjalankan puasa.
4. Jangan lupa rutin berolahraga.
– Meski sedang melaksanakan puasa Ramadan, jangan lupa untuk rutin melakukan olahraga.
5. Buat jadwal tidur yang baik.
– Membuat jadwal tidur selama puasa maupun sahur.
Baca Juga: Hotel Swiss-Belinn Cikande Hadirkan Paket Bukber Dengan Menu Dari Seluruh Dunia
Dikutip juga dari berbagai sumber, salah satu tantangan yang dihadapi saat berpuasa adalah potensi dehidrasi.
Untuk mencegah dehidrasi, maka dari itu kebutuhan hidrasi tubuh perlu tetap dipenuhi dengan baik, dengan cara minum air yang cukup saat sahur dan berbuka.
Dianjurkan untuk tetap minum 8 gelas air mineral setiap hari, sama seperti jumlah asupan air minum setiap hari.
Pola minum air selama puasa dapat dilakukan pembagian 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas antara buka dan sahur, dan 2 gelas lagi saat sahur.
Baca Juga: The Blues Amankan Tiket Menuju Wembley Setelah Taklukkan Leicester City
Selain mengonsumsi air putih, disarankan juga dapat mengonsumsi air kelapa saat berbuka puasa untuk mengembalikan hidrasi tubuh yang hilang. (***)
