BANTENRAYA – Pasang surut kehidupan terkadang menyisakan luka batin pada diri seseorang.
BACAJUGA:
Luka batin ini jangan dipelihara namun harus disembuhkan agar mental kembali sehat dan semangat menjalani kehidupan.
Ustazah dr Aisyah Dahlan yang juga praktisi neuparenting berbagi tips melakukan penyembuhan luka batin dengan teknik self healing.
“Self healing adalah untuk muhasabah. Dalam konteks islam, muhasabah adalah cara agar manusia intropeksi diri apa yang sudah dilakukan selama ini,” kata dr Aisyah Dahlan dikutip dari kanal YouTube SUAS Videos yang diunggah pada 27 April 2022.
Baca Juga: Wabup Pandeglang Minta Perumdam Tirta Berkah Pertahankan Prestasi
Muhasabah ini menurut Imam Ibnu Qoyyim sebgai terapi kesehatan mental.
“Muhasabah diri adalah kiat merencakan kesuksesan dan kebahagian dalam hidup manusia. Muhasabah ini goalnya adalah memafkan dan sandarannya QS Al-Hasyr ayat 18,” terang dr Aisyah Dahlan.
Muhasabah juga tujuannya untu memperbaiki hubungan dengan Allah dan hubungan dengan manusia, serta hubungan dengan diri sendiri.
Dalam video ini dr Aisyah Dahlan juga menjelasan teknik-tenik self healing yakni:
Bersedia untuk pulih
yaitu dengan cara siap mengenyampingkan ego dan prasangka buruk pada diri sendiri.
Baca Juga: Pemkab Pandeglang Siapkan 100 Dosis Vaksin PMK
Lalu harus ada keyakinan bahwa penyembuhan luka batin akan berhasil, namun tidak perlu menuntut pemulihan yang instan, setiap orang memilik durasi pemulihan diri sendiri.
Cara self healing misalnya memahami keadaan emosi. “Boleh kok menangis karena kesediana. Air mata diciptakan Allah untuk menyembuhkan kekecewaan kesedian dan kegembiraan,” tegasnya.
Lalu, maklumi diri sendiri ketika melakukan reaksi terhadap sesuatu.
Tidak kalah penting adalah melakukan me time. “Lakukan aneka aktivitas yang positif. Otak dan tubuh meluangkan waktu menyendiri ,” kata dr Aisyah Dahlan
Baca Juga: Tradisi Idul Adha di 5 Negara, Saatnya Pesta Makan dengan Aneka Jenis Nasi
Cara self talk atau bicara dengan diri sendiri atau inner dialog juga perlu dilakukan. “Ucapan kita akan berjalan di unsur syaraf,” katanya. ***
