BANTEN RAYA.COM – Lari pagi merupakan olahraga yang murah dan menyenangkan. Tidak perlu mengeluarkan biaya lari pagi juga bisa dilaksanakan di kawasan sekitar rumah.
Lari pagi minimal 30 menit bisa membakar kalori dan meningkatkan kesehatan. Agar maksimal lari pagi bisa dilakukan kisaran 40 hingga 1 jam sesuai kemampuan fisik.
Agar maksimal berolahraga lari pagi sebaiknya disarankan mulai pukul 05.00 WIB hingga pukul 07.00 WIB.
Ini dikarenakan udara pada jam tersebut masih segar dan belum tersentuh polusi misalnya asap kendaraan bermotor, dan lainnya.
Udara segar yang dihirup ini akan memacu sirkulasi oksigen sehat ke dalam tubuh jadi bisa menghilangkan racun yang mengendap di tubuh.
BACA JUGA : Lari Pagi Punya Segudang Manfaat Bagi Kesehatan, Yuk Disimak Ya
Selain itu stamina juga terjaga karena kondisi udara cenderung dingin sehingga stamina lebih terjaga dan suhu tubuh tidak cepat panas.
Lari pagi mulai pukul 08.00 hingga 09.00 WIB juga masih bisa dilakukan karena matahari belum terlalu panas. Namun tidak boleh dipaksakan lari pagi di jam ini hanya sebatas kekuatan diri sendiri saja.
Lari pagi jam 08.00 hingga jam 09.00 WIB tentunya bisa meningkatkan waktu pembakaran di dalam tubuh sehingga bisa menurunkan berat badan bagi yang diet.
Namun jika tubuh terasa berat karena kepanasa lantaran cuaca panas maka disarankan untuk berhenti. Dikhawatirkan jika stamina sudah tidak kuat maka bisa pingsan atau dehidrasi.
BACA JUGA : Liburun Kota Cilegon 2025, Event Lomba Lari 5K dan10K Berhadiah Jutaan Rupiah
Lari pagi tidak disarankan mulai jam 09.00 hingga ke atas sebab cuaca sudah panas dan tidak idela untuk melakukan olahraga ini lantaran kondiis sudah panas dan udarab kurang besih akibat kendaraan bermotor. (***)
