BANTENRAYA.COM – Lari pagi merupakan olahraga yang murah dan menyenangkan. Tidak perlu mengeluarkan biaya lari pagi juga bisa dilaksanakan di kawasan sekitar rumah.
Namun alangkah baiknya jika lari pagi dilaksanakan di gelanggang olahraga karena bisa menimbulkan semangat sebeb bertemu dengan warga lainnya yang juga sedang olahraga lari pagi.
Lari pagi minimal 30 menit bisa membakar kalori dan meningkatkan kesehatan. Agar maksimal lari pagi bisa dilakukan kisaran 40 hingga 1 jam sesuai kemampuan fisik.
Jika memang sudah merasa lelah maka sebaiknya lari pagi tidak perlu dipaksakan. Istirahat secukupnya lalau kembali menjalankan aktifitas lainnya.
Waktu yang tepat untuk lari pagi disarankan mulai pukul 05.00 WIB hingga pukul 07.00 WIB.
BACA JUGA : Liburun Kota Cilegon 2025, Event Lomba Lari 5K dan10K Berhadiah Jutaan Rupiah
Ini dikarenakan udara pada jam tersebut masih segar dan belum tersentuh polusi misalnya asap kendaraan bermotor, dan lainnya.
BACAJUGA:
Berikut Beberapa Manfaat Lari Pagi
Berdasarkan sumber dari internet jika rajin ,lari pagi maka bisa menurunkan berat badan karena lemak terbakar saat lari. Pembakaran lemak ini membuat berat badan akan turun.
Kedua lari pagi bisa menjaga stamina tetap prima serta memperkuat sendir dan tulang tulang. Geraka lari ini melatih persendian dan otot untuk teru aktif sehingga tetap terjaga kelenturannya.
Tak bisa dipungkiri jika rajin lari pagi mana membuat kualitas tidur malam menjadi lebih nyenyak karena Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa orang yang lari pagi selama 30 menit sebanyak 5 kali dalam 3 minggu berturut-turut mengalami peningkatan kualitas tidur.
BACA JUGA : Lari di Tanjung Lesung, Sandiaga Uno Kenalkan Potensi Wisata di Banten
Yang tak kalah dari manfaat lainnya yakni lari pagi menjaga dan mencegah penyakit jantung ini dikarenakan saat berlari, detak jantung akan meningkat sehingga melatih kekuatan otot jantung untuk memompa darah dengan lebih baik.
Lari pagi juga bisa meningkatkan fungsi paru-paru karena akan maksimal menyalurkan udara sehat ke seluruh aliran darah dan membuat lebih bugar. (***)
