BANTENRAYA.COM – Pelari jarak jauh memiliki resiko puting lecet hingga berdarah saat lari akibat aktifitasnya.
Ini dikarenakan selain jarak panjang yang ditepuh, luka di puting bisa disebebkan berbagai faktor mulai cuaca, kaos olahraga dan faktor lainnya.
Resiko putting lecet ini bisa terjadi lari untuk pelari pria atau wanita. Wanita renta juga karena faktor pakaian.
Oleh karena itu sebelum berlari jarak panjang perlu persiapan matang dalam semua hal agar tidak terjadi puting lecet dan berdarah.
Jika saat lari cedera ini terjadi tentunya akan menggangu aktifitas lari karena biasanya putting lecet atau berdarah menyebabkan nyeri yang mengganggu aktifitas lari.
Ada beberapa tips untuk menghindari cedera puting lecet atau berdarah jika lari. Jika ini dilakukan maka meminimalisir puting lecet.
BACA JUGA : Dinkes Cilegon Imbau Warga Tak Olahraga Lari Hanya karena Fomo, Begini Sebabnya
Tips Hindari Puting Lecet dan Berdarah
Pelari sebelum menjalankan aktifitas lari diminta mengoleskan Vaseline atau Bodyglide. Bahan ini sebagai pencegah gesekan dengan kaos yang dikenakan.
Alternatif lainnya yakni putting diplester sebelum lari. Tujuannya melindungi area putting dari gesekan saat lari sehingga lebih aman karena ada plester sebagi pelindung.
BACAJUGA:
Gunakan kaos khusus untuk lari. Biasanya kaos khusus lari ini mempunyai desain yang khsuus untuk mencegah putting lecet dan berdarah.
Kaos khusus untuk lati ini biasanya dijual di toko khusus olahraga yang telah berpengalaman menangani olahraga selama puluhan tahun misal Adidas, Nike, maupun lainnya.
BACA JUGA : Color Run Night Festival 2025 Ancol, Lari 5K Glow in The Dark Paling Seru di Jakarta
Keringat juga bisa menyebabkan putting lecet dan berdarah. Oleh karena itu disarankan membawa handuk dan menyeka keringat untuk menghindari gesekan dengan puting. (***)
