BANTENRAYA.COM– Lebaran Idul Fitri menjadi momen menyantap makanan dan kue bersama keluarga, namun masyarakat tetap perlu menjaga pola makan untuk mencegah penyakit komplikasi.
Dikutip Bantenraya.com dari instagram @dr.leydasaltian, untuk mencegah penyakit komplikasi terjadi usai lebaran Idul Fitri, ia memberikan beberapa tips menjaga pola makan sehat usai lebaran.
Penyakit yang rawan terjadi usai lebaran yaitu naiknya kadar gula, kolestrol, dan gangguan pencernaan.
BACAJUGA:
Baca Juga: Rahasia Besar di Balik Puasa Syawal, Berikut Keutamaan yang Bisa Didapatkan
“Lebaran identik dengan makanan bersantan, kue manis, dan hidangan berlemak. Konsumsi berlebihan dapat membuat lonjakan kadar gula, kolestrol, dan gangguan pencernaan. Maka perlu menjaga pola makan sehat,” ucapnya dalam postingan video tips makan sehat saat lebaran.
Dirinya memberikan beberapa tips kepada masyarakat untuk tetap menjaga pola makan saat lebaran Idul Fitri.
“Tetap perhatikan kebutuhan kalori harianmu, pilihlah makanan porsi kecil dapat mencoba semuanya namun dalam tetap jumlah yang wajar,” ujarnya.
Baca Juga: 5.791 Napi di Banten Dapat Remisi Idul Fitri dan Nyepi, 50 Orang Langsung Bebas
Perlunya membatasi makanan yang tinggi gula dan lemak seperti kue kering, opor, atau makanan bersantan lainnya.
“Konsumsi makanan yang bersantan boleh saja, tapi tidak untuk berlebihan,” tambahnya.
Selain itu, perlunya mengonsumsi sayur dan protein sehat, perbanyak lalapan atau sayur bening.
Baca Juga: Diskon Datascrip Mall ID, Ada Promo Alamak Sepanjang Libur Lebaran
“Perlu juga untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi air putih minimal 8 gelas dalam satu hari,” jelasnya.
Menurutnya, tetap memperhatikan kondisi tubuh dengan tetap aktif bergerak.
“Lakukan berjalan setelah makan, itu dapat membantu metabolisme tetap lancar,” pungkasnya.***
