BANTENRAYA.COM- Jika kamu mencari olahraga yang ringan tapi berdampak besar, pilates bisa jadi pilihan tepat.
Metode latihan ini menggabungkan kekuatan inti, postur tubuh, fleksibilitas, dan teknik pernapasan dalam satu paket yang sederhana namun efektif.
Bukan tanpa alasan olahraga ini naik daun di kalangan Gen Z. Pilates bisa dilakukan di mana saja, termasuk di kamar tidur atau ruang tamu, tanpa perlu alat mahal.
Baca Juga: Bukan Sekadar Lempar Batu, Ini Pesan Menag Nasaruddin untuk Jemaah Haji Saat Lempar Jumroh
Cukup matras dan koneksi internet untuk mengikuti kelas online atau tutorial di media sosial.
Selain itu, banyak Gen Z yang tertarik pada manfaat menyeluruh dari pilates.
Bukan hanya membentuk postur tubuh lebih ideal, tapi juga membantu fokus, meredakan stres, dan memberi efek relaksasi setelah hari yang sibuk.
Dikutip dari akun resmi media sosial @kemenpora, pilates pertama kali dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal 1920-an.
Awalnya, olahraga ini dirancang untuk membantu proses rehabilitasi tentara dan penari yang mengalami cedera.
Seiring waktu, pilates berkembang menjadi latihan yang banyak diminati karena manfaat fisiknya yang terasa dan pendekatannya yang tidak terlalu membebani tubuh.
BACAJUGA:
Salah satu alasan mengapa banyak orang memilih pilates adalah karena gerakannya low-impact, alias tidak memberi tekanan besar pada sendi.
Ini membuat risiko cedera lebih rendah dibandingkan olahraga berat lainnya. Selain itu, pilates bisa dilakukan di rumah tanpa perlu alat mahal, hanya bermodal matras pun sudah cukup.
Dalam informasi pada unggahan tersebut juga dijelaskan, jika latihan ini melatih konsentrasi dan ketenangan.
Fokus pada pernapasan saat bergerak membantu tubuh menjadi lebih rileks dan pikiran lebih jernih.
Tak heran jika pilates sering disebut sebagai olahraga yang menyatukan tubuh dan pikiran.
Menariknya, pilates cocok untuk semua level kebugaran. Baik pemula yang baru memulai rutinitas olahraga, maupun atlet profesional yang ingin memperkuat otot inti, semua bisa menyesuaikan tingkat latihan sesuai kebutuhan.
Baca Juga: 1,1 Juta Kendaraan Dapat Diskon Tarif 100 Persen, Ini Rincian Harganya di Pelabuhan Merak
Bagi yang baru ingin mencoba, mulailah dari gerakan dasar. Banyak kelas online gratis atau video tutorial di YouTube yang bisa dijadikan panduan.
Tak perlu lama-lama, latihan rutin 10–15 menit sehari saja sudah cukup untuk mulai merasakan manfaatnya.
Dengan rutinitas yang konsisten, pilates bukan hanya membantu menguatkan otot dan memperbaiki postur, tapi juga bisa jadi cara efektif untuk menjaga fokus dan keseimbangan mental.***
