BACAJUGA:
BANTENRAYA.COM – Simak cara mencegah dan menghilangkan sakit kepala saat puasa Ramadhan yang mudah dan ampuh.
Berpuasa selama sebulan penuh di bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi seluruh umat Islam.
Namun selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan bukannya tanpa kendala dalam menjalankannya.
Baca Juga: Asyik Nonton Drakor Sampai Menangis Bikin Batal Puasa? Si Paling Korea Wajib Baca!
Karena menahan haus dan lapar seharian sering kali rasa sakit kepala melanda saat tengah menjalankan puasa.
Sakit kepala yang tak tertahankan bisa mengganggu jalannya aktivitas dan kehilangan konsntrasi apalagi tengah berpuasa.
Lalu bagaimanakah cara mencegah dan menghilangkan sakit kepala saat puasa Ramadhan?
Baca Juga: 7 Kode Promo Shopee Big Ramadhan Sale, Banyak Diskon dan Cashback Berlimpah, Batas 14 April 2023
Berikut ini tips atau cara mencegah dan menghilangkan sakit kepala saat puasa.
Penyebab sakit kepala ini dapat disebabkan oleh dehidrasi, rasa lapar, kurangnya istirahat, atau efek samping akibat perubahan pola penggunaan nikotin.
Terdapat beberapa cara mudah dalam mengatasi sakit kepala ketika puasa sebagai berikut:
1. Tidur
Ketika mengalami sakit kepala, cobalah untuk beristirahat dan membaringkan tubuh atau tidur.
Pastikan tubuh dan kepala dalam posisi yang tepat, agar sirkulasi darah bisa lancar. Hal ini dapat membantu meringankan sakit kepala.
Baca Juga: Teks Kultum Ramadhan 2023 tentang 10 Amalan Sunnah Ramadan yang Bernilai Pahala Besar
Anda pun perlu beristirahat dengan cukup pada malam hari. Cukupi waktu tidur dan perhitungkan waktu untuk sahur.
2. Meredupkan Cahaya
Cara mengatasi sakit kepala saat puasa selanjutnya berhubungan dengan cahaya. Cahaya yang terang atau berkedip, bahkan dari layar komputer, dapat memicu sakit kepala sebelah alias migrain.
3. Jangan menggunakan ikat kepala, penggunaan topi, helm dan kaca mata ketika sakit kepala.
4. Latihan Pernapasan
Sakit kepala akibat ketegangan dapat diredakan dengan melakukan latihan pernapasan.
Latihan ini berfungsi meningkatkan fokus, yang sekaligus membantu melemaskan otot-otot di tubuh. Latihan ini pun bisa membuat Anda merasa relaks dan segar dengan cepat.
Cara melakukannya, mulailah dengan menemukan tempat tenang dan posisi duduk yang nyaman. Tarik napas selama 5 detik dan embuskan selama 5 detik juga. Lakukan pernapasan tersebut berulang dan secara berirama hingga Anda merasa lebih relaks.
Baca Juga: Catat! Ini Perubahan Tanggal Cuti Bersama Lebaran 2023 dari Pemerintah Jokowi
5. Kompres
Sakit kepala yang disebabkan karena otot tegang bisa diredakan dengan mengaplikasikan kompres panas. Letakkanlah kompres di titik rasa sakit untuk meringankan sakit kepala. Anda juga dapat mencoba untuk mandi dengan air hangat guna mengurangi keluhan.
Selain itu, Anda pun bisa menggunakan kompres dingin. Meletakan kompres dingin di area leher atau kepala dapat mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf, dan menyempitkan pembuluh darah.
Baca Juga: Persik Kediri Kian Perkasa Dikandangnya, Brawijaya Kala Melibas Persita Tangerang
Semua hal tersebut membantu mengurangi sakit kepala. Langkah tersebut bisa membantu mengobati sakit kepala saat puasa.
6. Lakukan Pijatan
Cobalah untuk memijat lembut bagian otot-otot leher dan bahu. Hal ini dapat membantu meredakan ketegangan dan mengurangi rasa sakit kepala.
Hati-hati saat memijat. Pastikan tidak terlalu keras, karena malah bisa membuat Anda berisiko cedera.***
