BANTENRAYA.COM – Artikel ini akan membahas mengenai beberapa jenis olahraga yang tepat untuk umat muslim dan muslimah yang tengah menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Meskipun dalam keadaan berpuasa, olahraga tetap harus dilakukan untuk menjaga stamina dan kondisi tubuh agar tetap sehat.
Sehingga diharapkan dengan olahraga, muslim dan muslimah yang tengah menjalankan ibadah puasa Ramadhan, mampu menunaikan puasa hingga waktu berbuka puasa.
Baca Juga: Cara Nonton Film Jakarta vs Everybody Full Movie, Bukan di Telegram
Praktisi kesehatan, dr Saddam Ismail mengatakan, sebelum berolahraga hendaknya memilih jenis olahraga yang tepat untuk orang yang sedang berpuasa.
Ia menyebutkan, beberapa jenis olahraga yang tepat untuk orang yang sedang berpuasa seperti berjalan, jogging atau bersepeda.
“Berjalan, jogging, atau bersepeda itu adalah contoh olahraga untuk orang berpuasa, karena dengan intensitas ringan,” ujarnya dikutip Bantenraya.com dari YouTube dr Saddam Ismail yang diunggah pada 12 Mei 2020.
Baca Juga: Pertandingan Tinju Azka Corbuzier vs Vicky Prasetyo, Siapa yang Dapat Dukungan Terbanyak?
dr Saddam Ismail menuturkan, olahraga berat saat puasa Ramadhan bukan tidak diperbolehkan, namun dikhawatirkan akan terjadi kelelahan hingga mengalami dehidrasi.
“Nah ini yang harus diperhatikan. Pilihlah olahrga dengan intensitas ringan, atau sedang. Contoh berjalan, jogging, atau bersepeda,” jelas dia.
Setelah memilih jenis olahraganya, kata dr Saddam Ismail, orang berpuasa juga harus memilih waktu untuk berolahraganya.
Baca Juga: Link Download GTA SA Lite di HP Gratis yang Aman dan Nyaman
“Jadi efektivitasnya atau disarankan 30 menit sebelum waktu berbuka puasa,” ungkapnya.
dr Saddam Ismail mengungkapkan, orang sedang berpuasa bisa melakukan waktu berolahraga setelah berbuka puasa, namun yang paling efektif adalah 30 menit sebelum berbuka puasa.
“Tapi balik lagi ke kondisi badan sendiri. Misalkan sanggupnya sebelum berbuka puasa, atau sanggupnya setelah berbuka puasa. Silakan,” katanya.
Baca Juga: Aturan Baru Pemerintahan Taliban, PNS Pria Afganistan Wajib Berjenggot
“Jadi jangan sampai setelah olahraga malah jadi lemas, pusing, gemetaran, atau sampai mual-mual, bahkan pingsan. Jadi kenali kondisi diri sendiri dulu,” pungkas dia. ***
