BANTENRAYA.COM – Umat Islam di seluruh penjuru dunia sebentar lagi akan menyambut bulan suci Ramadan dengan penuh suka cita.
Namun, bulan suci Ramadan kali kini masih berada di tengah situasi pendemi seperti tahun-tahun sebelumnya.
Meskipun begitu, umat Islam di penjuru dunia tak mengurangi suka cita dalam menyambut bulan suci Ramadhan.
Baca Juga: Helikopter Rute Jakarta Cilegon Mulai Beroperasi, Segini Tarifnya
Dalam menjalankan ibadah puasa di tengah pandemi seperti ini, tak hanya menahan rasa lapar dan dahaga tetapi juga harus menjalankan protokol kesehatan.
Agar ibadah puasa tetap lancar dan imun tubuh tetap terjaga serta terhindar dari penularan virus Covid 19, berikut beberapa tips puasa saat pandemi.
1. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Buka Puasa dan Sahur
Baca Juga: Waspada! Gunung Anak Krakatau Erupsi Lagi, Lontarkan Abu Setinggi 1.157 Meter
Salah satu faktor dalam menjaga imun tubuh selama berpuasa yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi.
Pastikan anda selalu mengkonsumsi makanan yang bergizi serta jangan sampai melewatkan sahur dan berbuka puasa.
2. Konsumsi Vitamin
Baca Juga: Cara Video TikTok Anda Langsung Masuk FYP, Silahkan Dicoba
Selain mengkonsumsi makanan bergizi, vitamin atau suplemen juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Konsumsilah suplemen yang mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin D, minyak ikan serta berbagai suplemen lainnya yang mendukung meningkatkan imun tubuh.
3. Konsumsi Air Mineral
Konsumsi air mineral yang cukup sangat dibutuhkan untuk mengisi kembali cairan tubuh yang hilang setelah menjalani puasa seharian.
Baca Juga: Daftar Harga Tiket Konser Justin Bieber di Jakarta, Indonesia 2022
Dianjurkan untuk mengkonsumsi air mineral setidaknya 8 gelas perhari yang dapat dibagi menjadi 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka dan 2 gelas sebelum tidur.
4. Berolahraga
Meskipun sedang menjalani puasa, bukan berarti bermalas-malasan lantaran dengan dalih lapar dan dahaga.
Aktivitas fisik tetap harus dilakukan guna menjaga metabolisme tubuh dengan melakukan olahraga yang sederhana.
Baca Juga: Ramaikan Peringatan Hari Tuberkulosis Sedunia 2022 dengan Link Twibbon Keren Ini, Unduh Gratis
5. Menerapkan Protokol Kesehatan
Agar terhindar dari penyebaran virus Covid 19, pastinya tetap menerapkan protokol kesehatan sehingga menjalani ibadah puasa tetap lancar.***
