BACAJUGA:
BANTENRAYA.COM – Salah satu manfaat dari berpuasa yaitu membuat seseorang menjadi sehat. Namun tidak jarang orang yang berpuasa berat badannya bertambah yang dapat menimbulkan kolesterol.
Ada beberapa penyebab sesoerang berat badannya bertambah di antaranya karena saat berbuka puasa atau saat sahur makan dan minum berlebih.
Terkait hal itu, Dokter Saddam Ismail meberikan tips agar berat badan tidak bertambah saat berpuasa dikutip bantenraya.com dikutip dari akun youtube Saddam Ismail.
Baca Juga: Perampok Gondol Belasan Komputer SMAN 2 Malingping, Dua Pelaku Terekam CCTV
Menurutnya, berat badan seseorang naik pada saat berpuasa karena saat berbuka puasa dan sahur porsi makannya berlebihan. padahal seharunya seseorang memperhatikan keseimbangan antara karbo hidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineralnya.
Ia mengingatkan, jangan sampai moment diet pada saat berpuasa gagal karena sahur dan berbuka makanya berlebihan.
Adapun tips yang harus dilakukan agar berat badan tidak bertambah pada saat berpuasa sebagai beriku:
1. Hindari makan yang tinggi gula atau yang manis
Baca Juga: 5 Tips Agar Rumah Aman Saat Ditinggal Mudik Lebaran
Memang setelah puasa seharian dan mendekati buka puasa kita cenderung ingin mengkonsumsi makanan atau makanan yang manis untuk menyegarkan tubuh, hal itu harus benar-benar dihindari tapi kalau hanya sedikit saja enggak apa-apa tapi benar-benar sedikit.
2. Hindari makanan gorengan
Biasanya saat bulan puasa segala jenis makanan gorengan pasti ada, apalagi kalau jalan-jalan ke tempat jualan kue pasti selalu ada yang jual gorengan, ini bisa gagal dietnya karena gorangan tinggi lemak, dan lemak yang terkandung lemak jenuh sehingga disamping bisa bikin gemuk juga bisa menimbulkan kolestrol.
3. Konsumsi makanan yang mengandung protein dan serat
Makanan yang mengandung protein bisa didapat dengan mengkonsumsi ikan, dada ayam, tahu tempe. Sedangkan serat bisa didapatkan dari buah-buahan dan kacang-kacangan yang cenderung lebih baik karena bisa membuat kenyang tahan lebih lama.
4. Mengkonsumsi air putih
Banyak orang yang melupakan pentingnya minum air putih, banyak orang yang makan sampai kenyang tapi minumnya hanya satu teguk atau satu gelas. Jadi harus mencukupi kebutuhan air putih untuk mengganti cairan yang hilang saat berpuasa. Idelanya minum air minimal 2 liter.
5. Tidak makan berlebihan saat buka puasa sahur
Kebanyakan orang memikirkan saat berbuka menunya apa dan makannya apa, apalagi kalau beli di luar yang beragam dan kemudian disantap habis seperti balas dendam itu tidak boleh, porsi makan dan minum harus diperhatikan.
6. Kunya secara perlahan
Ini penting sekali makan secara perlahan dan mengunyahnya itu benar-benar pelan dan tidak terburu-buru. Kita diajarkan mengunyah itu 33 kali, karena kalau mengunya lebih lama makan lebih hancur dan itu akan meringatkan kerja lambung kita.
7. Olahraga
Walaupun kita sedang puasa olehraga tetap harus dilakukan secara rutin tapi durasinya tidak usah terlalu lama. Kemudian olahraganya usahakan 30 menit sebelum berbuka puasa. Jangan olahraga pada saat setelah sahur atau siang hari saat perut kosong itu tidak disarankan.***
