BANTENRAYA.COM – Saat ini umat Islam tengah menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan 1446 Hijriah atau 2025 Masehi.
Ibadah puasa di bulan suci Ramadhan yang dilaksanakan oleh umat Islam ini selama seharian terhitung sejak terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Menjalankan ibadah puasa Ramadhan terkadang membuat tubuh menjadi lemas karena tidak adanya asupan makanan dan cairan.
Akan tetapi, bukan berarti dengan kondisi lemas saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan menjadi alasan untuk bermalas-malasan.
Melaksanakan olahraga saat sedang puasa Ramadhan sangat penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh selama berpuasa.
Baca Juga: Kebakaran di PT Sulfindo Adiusaha Puloampel, Petugas Damkar Tak Ketahui Penyebabnya
Perlu adanya waktu olahraga yang tepat dijalankan oleh umat Islam saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Dengan waktu yang tepat, menjalankan olahraga di bulan suci Ramadhan tidak menganggu waktu tidur atau istirahat.
Berikut Bantenraya.com akan mengulas informasi tentang rekomendasi melaksanakan olahraga di bulan suci Ramadhan yang lengkap dengan waktu terbaik melakukannya.
Rekomendasi Olahraga saat Puasa di Bulan Suci Ramadhan
Olahraga Ringan:
Baca Juga: Bukber dengan Dimyati Natakusumah, Aliansi BEM Banten Bersatu Lakukan Aksi Nyata Kegiatan Sosial
– Jalan Kaki (sedang)
– Senam Yoga
– Stretching
– Pilates
– Tai Chi
Olahraga Sedang:
– Bersepeda
– Berenang
– Jogging atau Berlari
Baca Juga: Bos Lippo Group Apresiasi Kinerja Menteri PKP Maruar Sirait, James Riady: Kita Kagum…..
Olahraga Tinggi (sebaiknya dihindari) :
– Angkat Beban Berat
– High Intensity Interval Training (HIIT)
– Push Up dan Sit Up
– Plank
– Squad
Waktu Olahraga Terbaik Dijalankan saat Bulan Suci Ramadhan
Sebelum Berbuka Puasa (30-60 menit sebelum maghrib)
Waktu melaksanakan olahraga sebelum berbuka puasa sangat ideal, karena tubuh akan segera mendapatkan energi yang cukup untuk berolahraga.
Baca Juga: 10 Ucapan Hari Bakti Rimbawan ke 42 Tahun 2025, Penuh Makna dan Cocok Dibagikan di Medsos
Setelah Berbuka Puasa (1-2 jam setelah makan ringan)
Setelah melaksanakan berbuka puasa, tubuh sudah memiliki energi yang cukup untuk berolahraga berbeda pada siang hari saat menjalankan ibadah puasa.
Sebelum Makan Sahur
Melaksanakan olahraga ringan sebelum makan sahur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Manfaat Berolahraga Saat Sedang Berpuasa
Baca Juga: Link Twibbon Hari Bakti Rimbawan ke 42 Tahun 2025, Desain Keren dan Terpopuler
– Membakar kalori
– Meningkatkan stamina
– Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan
– Mengurangi stres
– Memperkuat tulang
– Mengencangkan otot
– Meningkatkan kesadaran diri
– Membugarkan
Tips Berolahraga Saat Berpuasa
– Sesuaikan jenis dan intensitas olahraga dengan kondisi tubuh selama berpuasa
– Hindari melaksanakan olahraga berat yang dapat menyebabkan dehidrasi bagi tubuh
– Perhatikan asupan cairan saat melaksanakan sahur dan berbuka puasa
– Istirahat yang cukup
Baca Juga: Kalahkan Rekan Senegara, Leo Bagas Melaju ke Final All England 2025
Itulah informasi tentang rekomendasi melaksanakan olahraga di bulan suci Ramadhan yang lengkap dengan waktu terbaik melakukannya.***
