BANTENRAYA.COM – Puasa di bulan Ramadhan kerap menjadi tantangan berat bagi umat Muslim karena harus menahan haus selama satu hari penuh.
Tentu hal ini menjadi tantangan terbesar, karena di sisi lain umat Muslim juga harus menjalankan aktivitas sehari-hari seperti bekerja hingga sekolah.
Maka dari itu sering kali timbul kondisi dehidrasi atau haus yang berlebihan saat menjalani puasa Ramadhan.
Baca Juga: Doa Puasa Ramadhan Hari ke 16, Lengkap Latin dan Artinya
Lalu bagaimana cara yang tepat untuk menghindari dehidrasi saat menjalani puasa Ramadhan?
Berikut Bantenraya.com akan mengulas informasi penting tentang tips jitu puasa Ramadhan untuk menghindari dehidrasi agar tetap kuat seharian.
4 Tips Jitu Puasa Ramadhan untuk Menghindari Dehidrasi
1. Terapkan Pola Minum 2-4-2
Tips jitu pertama untuk menghindari haus atau dehidrasi saat sedang berpuasa Ramadhan adalah menerapkan pola minum 2-4-2.
Cara ini ampuh untuk menahan haus seharian selama menjalankan puasa Ramadhan, Anda dapat melakukan ini;
Baca Juga: Kebakaran di PT Sulfindo Adiusaha Puloampel, Petugas Damkar Tak Ketahui Penyebabnya
– 2 gelas air saat berbuka puasa Ramadhan
– 4 gelas air selama malam hingga sebelum pergi tidur
– 2 gelas air saat sedang sahur
2. Pilih Jenis Makanan yang Kaya akan Air
Tips kedua untuk menghindari dehidrasi saat menjalani puasa Ramadhan seharian penuh adalah memilih jenis makanan yang kaya akan kandungan air.
Anda dapat memilih berbagai jenis makanan atau buah-buahan yang kaya dengan kandungan air seperti;
– Buah Semangka
– Timun
– Buah Jeruk
– Buah Stroberi
– Sup dari sayur-sayuran
Baca Juga: Bukber dengan Dimyati Natakusumah, Aliansi BEM Banten Bersatu Lakukan Aksi Nyata Kegiatan Sosial
3. Hindari Berbagai Minuman dengan Kandungan Kafein dan Makanan Asin
Tips selanjutnya yang dapat dilakukan untuk menahan dehidrasi selama menjalankan puasa Ramadhan adalah dengan menghindari berbagai minuman yang memiliki kandungan kafein dan makanan asin.
Minuman yang memiliki kandungan kafein seperti kopi, teh hitam, atau minuman bersoda memang sungguh menggoda untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.
Tapi dengan banyak mengkonsumsi minuman yang memiliki kandungan kafein justru membuat Anda sering pipis karena memiliki efek duretik.
Baca Juga: Bos Lippo Group Apresiasi Kinerja Menteri PKP Maruar Sirait, James Riady: Kita Kagum…..
4. Jaga Aktivitas Fisik Selama Berpuasa
Tips terakhir yang cocok untuk menahan dehidrasi selama menjalankan puasa di bulan suci Ramadhan adalah dengan menjaga aktivitas fisik.
Apabila pada hari biasanya Anda sering melakukan aktivitas fisik seperti rajin berolahraga berat setiap sore, saat sedang berpuasa bisa mengatur jadwalnya.
Anda dapat mengganti dengan aktivitas ringan seperti jalan santai sore hari atau melakukan streching pagi dan sore.
Baca Juga: 10 Ucapan Hari Bakti Rimbawan ke 42 Tahun 2025, Penuh Makna dan Cocok Dibagikan di Medsos
Itulah informasi tentang tips jitu puasa Ramadhan untuk menghindari dehidrasi agar tetap kuat seharian.***
