BANTENRAYA.COM – Bertambahnya usia maka tubuh akan mengalami perubahan dan hal tersebut terjadi secara alami. Meski demikian, banyak orang yang khawatir akan adanya penuaan dini.
Perubahan terjadi dari otot, metabolisme, pendengaran menurun, penglihatan menurun, kemampuan tubuh ikut menurun, termasuk imun yang menurun. Namun berbeda dengan penuaan dini.
Penuaan lebih cepat dari yang lain atau disebut penuaan dini ini akibat gaya hidup, pola makan, dan tidak berolahraga.
Baca Juga: Salurkan Hak Suara, Sekda Lebak Berharap Pilkades Serentak Berjalan Damai
“Penuaan dini masih bisa kita atasi tapi penuaan yang tejadi secara alami itu kita tidak bisa apa-apa,” ujar dr. Saddam Ismail dikutip Bentenraya.com dari akun YouTube Saddam Ismail, Minggu 24 Oktober 2021.
Kata dr. Saddam ada 10 pilihan makanan yang bisa menjadi anti-aging atau bisa mencagah penuaan dini yaitu:
1. Ikan salmon dan ikan sarden
Baca Juga: Jadwal dan Link Live Streaming Gratis Manchester United vs Liverpool, Setan Merah Perlu Pembuktian
Ikan salmon dan ikan sarden merupakan ikan laut yang kaya omega 3.
Omega 3 bagus untuk jantung, pembulu darah dan kesehatan kulit supaya awet muda sehing membran sel lebih sehat, kulit lembab.
Bagi yang rajin mengonsumsi ikan yang kaya omega 3 sebaiknya dilanjutkan supaya tidak terjadi penuaan dini.
Baca Juga: Magister Ilmu Komunikasi Untirta Dorong Balawista dan HPI Dapat Honor Rutin Bulanan
2. Jamur
Pilih jamur yang bisa dimakan dan jangan beracun, jamur ini banyak kandungan mineralnya yang bagus untuk tubuh kita dan untuk kesehatan kulit, jamur juga sebagai anti kanker.
Menjaga imun kita tetap hebat dan mampu melawan infeksi bakateri atupun virus, bagi yang hobi makan jamur bisa mengonsumsinya tapi jangan berlebihan
3. Cokelat
Cokelat, kata dr Saddam bagus untuk anti-aging juga atau bikin awet muda, tapi disarankan memilih cokelat hitam atau cokelat pahit.
Jangan memilih cokelat susu atau cokelat putih karena ada kandungan gula. Namun mengonsumsi cokelat tidak boleh berlebihan.
Baca Juga: Bertanding Nanti Malam, Jadwal dan Link Live Streaming Liga Spanyol Barcelona vs Real Madrid
4. Yogurt
Yogurt memiliki kandungan kalsium, biasanya ketika kita bertambah usia kepadatan tulang juga menurun.
Supaya tulang kita tetap kuat tetap sehat maka bisa mengosumsi yogurt yang tidak ada kandungan gulannya.
Baca Juga: Segini Pendapatan Baim Wong dari YouTube, Angkanya Fantastis
5. Bayam,
Bayam selain mudah didapat di pasar-pasar tradisional, bayam juga bagus untuk kesehatan kulit kita karena bayam mampu memproteksi dari sinar UV matahari.
Kemudian dengan rajin mengosumsi bayam kulit menjadi kenyal.
Baca Juga: Persiapkan Diri! Serang Terancam Banjir Promo Spektra Fair
6. Kacang-kacangan
Banyak jenis kacang-kacangan yang bagus untuk mencegah penuaan dini seperti kacang merah, kacang almond, kacang tanah, dan kacang mete.
Kacang banyak kandungan protein, serat, omega 3 tapi rendah lemak, kacang-kacangan ini bagus untuk menjaga kesehatan kulit.
Baca Juga: Peringatan Dini BMKG: Sumatera Barat Berpotensi Hujan Lebat Diserat Petie dan Angin Kencang Pagi Ini
7. Buah Alpukat
Buah alpukat juga baik untuk kesehatan kulit dan tibuh, namun banyak orang yang mengosumsi alpukat tapi caranya salah karena ditambah gula, susu kental manis terlalu banyak.
Akibatnya, manfaatnya tidak optimal. Sebaiknya konsusmi alpukat murni tanpa tambahan pemanis.
Baca Juga: Viral Video Diduga Calon Kades di Lebak Sawerkan Uang Dari Atas Mobil
Alpukat bagus untuk kulit karena kaya vitamin E yang bisa membuat kulit kita lebih cerah, kenyal dan lebih lembab.
Alpukat juga mengandung lemak yang baik dan bagus untuk jantung dan menurunkan kolesterol.
8. Buah Delima
Delima juga bagus untuk menjaga kesehatan kulit dan membuat awet muda.
Baca Juga: Kabar Terbaru Dari Dorce Gamalama, Sejak Sakit Sudah Jarang Tinggal Dirumah Sendiri
Kolagen yang terkandung dalam buah delima bagus untuk menjaga jaringan tubuh dan kemudian delima mengadung vitamun C juga.
9. Buah Berry
Buah Berry baik rasberry, blueberry maupun strawberry tinggi anti oksidan dan bisa melawan radikal bebas.
Buah berry melindungi kulit dari kerusakan-kerusakan tubuh.
Baca Juga: Haris Azhar Bilang Polisi Diduga Ikut Terlibat Menangkan Jokowi di Pilpres
10. Buah semangka
BACAJUGA:
Buah semangka ternyata kaya akan vitamin A, vitamin C dan vitamin E, kandungan dalam buah semangka bisa membantu menghindari keriput lebih cepat.
Namun semangka tidak boleh dikonsumi secara berlebihan. ***
