BacaJuga
BANTENRAYA.COM – Selama menjalankan puasa Ramadan kesehatan tubuh harus tetap terjaga, dan menjadi paling utama.
Untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat. Tentunya saat berbuka, dan sahur harus mengutamakan makanan yang bergizi.
Saat berbuka dan sahur, tubuh harus mendapatkan pasokan energi. Lantas makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi saat berbuka dan sahur.
Berikut adalah menu makanan sehat untuk berbuka, dan sahur selama puasa Ramadan.
Rekomendasi makanan yang cocok untuk menu berbuka dikutip Bantenraya.com dari RSUD Berkah, dan berbagai sumber :
Baca Juga: Titip Hewan Peliharaan Saat Mudik, Cuma Rp50 Ribu di Klinik Satwagia
1. Pastikan minum air yang cukup. Dengan mandahulukan minum air putih saat berbuka.
2. Utamakan makanan yang manis, seperti buah kurma, pisang, semangka, dan buah-buahan lainnya.
3. Batasi makanan gorengan. Hal itu untuk menghindari sakit tenggorokan.
4. Konsumsi oatmeal, dan sayuran.
5. Hindari minum kopi dan soda.
Berikut beberapa rekomendasi makanan yang cocok untuk menu sahur.
Baca Juga: Waspada Flu Singapura, 738 Kasus Ditemukan di Banten
1. Nasi merah. Nasi merah merupakan salah satu sumber pati yang bisa dipecah menjadi energi.
2. Sup sayur. Makanan ini sangat cocok untuk sahur karena menyediakan zat gizi yang diperlukan saat puasa.
3. Konsumsi telur. Telur sebagai makanan yang cocok untuk sahur karena tinggi protein.
4. Ikan. Ikan cocok sebagai makanan sahur karena kaya protein yang baik untuk mengendalikan nafsu makan.
6. Dada ayam. Dada ayam merupakan makanan sahur yang sangat tinggi protein. Bagian dada memiliki kadar protein yang paling tinggi dari pada bagian lainnya.
Makanan berbuka, dan sahur selama menjalankan puasa Ramadan sangat penting. Hal itu bisa membuat perut lebih kenyang dan sehat. ***
