BANTENRAYA.COM – Bulan Ramadan 2026 Masehi atau 1447 Hijriah sudah ada di depan mata, sebentar lagi umat muslim akan menjalani ibadah puasa selama 1 bulan penuh.
BACAJUGA:
Ramadan 1447 Hijriah belum secara resmi ditetapkan oleh Pemerintah melalui Kementerian Agama (Kemenag) RI, akan tetapi Pengurus Pusat (PP) Muhammadiyah telah menetapkan bahwa 1 Ramadan jatuh pada 18 Februari 2026.
Apabila mengacu pada keputusan tersebut, artinya puasa Ramadan 2026 tinggal 3 hari lagi, akan tetapi Pemerintah baru akan menetapkan 1 Ramadan 1447 H melalui Sidang Isbat yang akan digelar jelang puasa Ramadan.
Selama menjalankan puasa Ramadan selama satu hari penuh, tidak ada asupan makanan dan minuman terhitung sejak pasca sahur atau adzan subuh hingga sore waktu adzan maghrib.
Kemudian timbul sebuah pertandingan bagi umat Muslim yang akan menjalankan puasa Ramadan, bagaimana caranya agar tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa Ramadan?
BACA JUGA: Inilah yang Harus Dilakukan Umat Muslim untuk Menyambut Ramadan
Cek 4 tips sehat menjalankan ibadah puasa Ramadan 2026 yang dapat dikerjakan di rumah masing-masing!
1. Beradaptasi
Tips yang pertama agar tubuh tetap sehat saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan adalah beradaptasi dengan kebiasaan berpuasa.
Saat menjalankan ibadah puasa Ramadan di minggu pertama memang terkadang tubuh merasa lemas dan tidak bertenaga, masih sering mengantuk saat aktivitas.
Akan tetapi setelah menjalankan puasa Ramadan di minggu kedua atau hari ke-20 pasti berbeda, karena tubuh sudah mulai terbiasa dengan berpuasa.
2. Asupan Makanan Bergizi
Tips selanjutnya agar tubuh tetap sehat saat menjalankan ibadah puasa Ramadan adalah dengan asupan makanan yang bergizi.
Selama menjalankan ibadah puasa Ramadan, sangat penting memperhatikan jenis dan kandungan gizi yang terdapat dalam makanan, sehingga membantu menjaga kesehatan tubuh.
Seperti contohnya, saat mengonsumsi makanan seperti tahu, tempe, dan sayuran akan jauh lebih bergizi dari pada dengan 1 mangkok seblak atau mie instan yang kandungnya tidak sebanding dengan makanan sehat.
3. Perhatikan Kebutuhan Cairan dalam Tubuh
Selanjutnya, tips agar anda tetap sehat saat menjalankan ibadah puasa Ramadan ialah dengan selalu memperhatikan kebutuhan cairan dalam tubuh.
Muslim itu menjalankan ibadah puasa Ramadan selama satu hari penuh tanpa adanya asupan cairan dari air putih yang dapat menjaga kesehatan tubuh.
Anda dapat mengonsumsi air atau minuman tidak berwarna dan berasa seperti air mineral sebanyak 2 liter per hari selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.
4. Tetap Berolahraga
Tips terakhir yang dapat dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat saat menjalankan ibadah puasa Ramadan adalah dengan tetap berolahraga.
Memang saat menjalankan puasa selama satu hari penuh terhitung dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari tanpa adanya asupan makanan membuat tubuh menjadi lemas.
Hal tersebut yang dapat membuat seorang Muslim dapat bermalas-malasan, untuk itu anda dapat menghindari dengan menggantinya dengan aktivitas berolahraga.
Demikianlah informasi seputar 4 tips sehat selama menjalankan ibadah puasa Ramadan 2026. Semoga bermanfaat.***
