BANTENRAYA.COM – Berikut ini 4 tips menurunkan berat badan ala presenter cantik Maria Vania.
4 tips menurunkan berat badan dari Maria Vania ini bisa diaplikasikan oleh setiap orang.
Agar mendapat hasil maksimal, tips menurunkan berat badan ala Maria Vania ini harus dilakukan secara konsisten atau berkesinambungan.
Pada dasarnya, naik atau turunnya berat badan seseorang tergantung pada jumlah kalori yang dikonsumsi dan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh saat beraktivitas.
Asupan kalori berlebihan yang tidak disertai dengan aktivitas fisik atau olahraga secara rutin dapat membuat berat badan naik.
Hal ini dikarenakan kalori yang tidak terpakai akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak.
Baca Juga: Hukum Meninggalkan Salat Jumat Demi Pekerjaan, Menurut Ustadz Abdul Somad dan Ustadz Adi Hidayat
Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori dan memperbanyak aktivitas fisik, agar tubuh Anda memecah lemak untuk dijadikan energi.
Bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih, presenter Maria Vania membagikan 4 tips menurunkan berat badan.
1. Menentukan target berat badan
Baca Juga: Percepat Pelaksanaan PSN untuk Mendukung Pertumbuhan Ekonomi Nasional Pasca Pandemi
Langkah pertama yang perlu Anda lakukan saat ingin menurunkan berat badan adalah menentukan target penurunan yang ingin dicapai.
Namun, jangan menetapkan target yang ekstrem, sebab hal ini justru dapat menimbulkan beragam gangguan kesehatan.
Mulai dari konstipasi, diare, pengurangan massa otot, hingga malnutrisi, yang akhirnya akan menggagalkan usaha penurunan berat badan.
Baca Juga: 5 Artis dan Selebgram Indonesia yang Meninggal di Usia Muda, Terbaru Ada Laura Anna
Buatlah target penurunan berat badan secara bertahap sebanyak 0,5–1 kilogram per minggu atau 2–4 kilogram per bulan.
Bukan hanya lebih sehat, menetapkan target dengan cara ini juga dapat membuat berat badan ideal yang nantinya dicapai bisa bertahan lama.
2. Mengonsumsi makanan sehat
Baca Juga: Timnas Indonesia Tahan Imbang Vietnam di Piala AFF 2020, Shin Tae-yong: Puas…….
Setelah menentukan target penurunan berat badan, mulailah membatasi konsumsi makanan tidak sehat dan menggantinya dengan makanan sehat bergizi seimbang.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang baik untuk menurunkan berat badan:
– Buah dan sayuran
Buah dan sayuran merupakan makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat, serta mengandung lebih sedikit kalori dari pada jenis makanan lainnya.
Baca Juga: Timnas Indonesia Tahan Imbang Vietnam di Piala AFF 2020, Shin Tae-yong: Puas…….
Menambahkan keduanya ke dalam menu makanan Anda sehari-hari dapat menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh Anda lebih sehat.
– Makanan sumber karbohidrat kompleks
BACAJUGA:
Meski sedang berusaha menurunkan berat badan, Anda tetap perlu mendapatkan asupan karbohidrat yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh.
Namun, batasi konsumsi karbohidrat sederhana dari makanan yang banyak mengandung gula dan tepung, seperti kue kering, roti, dan mie.
Konsumsilah makanan sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan serat dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama seperti nasi merah, roti gandum, dan pisang.
– Makanan sumber protein yang rendah lemak
Makanan sumber protein baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Ini karena protein dapat membuat Anda kenyang lebih lama sehingga tidak makan secara berlebihan.
Beberapa jenis makanan yang kaya akan protein adalah telur, ikan, kacang, daging tanpa lemak, dan produk olahan susu rendah lemak.
3. Menerapkan pola makan teratur
Pola makan yang tidak teratur dapat membuat Anda lebih cepat lapar dan makan secara berlebihan.
Baca Juga: Link Nonton Film The Last Samurai, Jadul Sih tapi Tetap Seru
Contohnya, melewatkan sarapan hanya akan membuat tubuh kurang bertenaga untuk menjalani aktivitas. AKibatnya, Anda akan cepat lapar dan ingin makan lebih banyak di siang harinya.
Oleh karena itu, biasakanlah untuk makan teratur sebanyak 3 kali sehari, yaitu pada pagi, siang, dan malam hari.
Di sela-selanya, Anda bisa mengkonsumsi cemilan yang sehat agar tidak makan berlebihan di jam makan.
Baca Juga: Biodata Gaga Muhammad, Mantan Kekasih Laura Anna yang Kini Jadi Terdakwa Kasus Kecelakaan
4. Berolahraga secara rutin
Olahraga bersepeda, berenang, jogging, dan latihan angkat beban, sangat direkomendasikan untuk yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Olahraga akan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori yang dibakar pun lebih banyak.
Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara rutin.
Baca Juga: Kode Redeem ML 16 Desember 2021, Ayo Langsung Klaim!
Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang cocok dan batasan olahraga yang aman.
Presenter Maria Vania juga berbagi rahasianya memiliki badan ideal. Ia mengaku, menjalani 16 jam puasa di setiap harinya selain menjaga pola makannya.
Dengan menjalani puasa 16 jam yang dikenal sebagai intermediate diet. Maria Vania mengaku hal itulah yang menjadi cara ampuhnya untuk cepat memiliki berat badan ideal.
Baca Juga: Bakal Segera Menikah, Chansung 2PM Hengkang dari JYP Entertaiment
Pola diet ini rutin dilakukan oleh Vania mulai pukul 08.00 pagi lalu dilanjutkan makan siang pukul 13.00 siang.
Sore harinya, ia akan makan cemilan dan diakhiri makan malam maksimal pukul 18.00 atau 19.00.
“Jam 16.00 waktunya aku makan buah-buahan. Habis itu aku enggak makan lagi, cuma boleh minum kopi hitam, teh tawar atau air putih.
“Baru makan lagi besok jam 08.00 pagi. Semua yang ada kalorinya enggak boleh,” ucap Maria Vania.
Baca Juga: Piala AFF 2020 : Tahan Vietnam, Indonesia Pimpin Klasemen Sementara
Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Salah satu pertanyaan yang sering timbul setelah seseorang berhasil menurunkan berat badan adalah bagaimana cara untuk mempertahankan hasil yang telah didapatkan.
Hal ini karena cukup banyak orang yang berat badannya naik lagi setelah susah payah menurunkannya.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga berat badan tetap ideal setelah berhasil menurunkannya.
Baca Juga: Keren! Area Parkir Stadion Seruni Pakai Agregat Slag Baja Ramah Lingkungan dari Krakatau Posco
Salah satunya dengan tetap rutin olahraga, hindari melewati sarapan pagi, cukupi waktu istirahat dan kurangi stres.
Ingat, Kunci penurunan berat badan adalah perencanaan yang baik dan disiplin diri yang kuat. ***
