BANTENRAYA.COM – Beberapa hari ini sejumlah di Indonesia seperti Jawa Barat dan Jakarta dilanda dengan musibah banjir yang diakibatkan karena curah hujan lebat.
Musibah banjir yang terjadi di beberapa daerah di Indonesia tersebut membuat para masyarakat setempat mengungsi ke tempat yang lebih aman.
Berbagai kerusakan terjadi, banyak bangunan setiap rumah yang dilanda oleh musibah banjir tersebut hancur dan merugikan masyarakat setempat.
Baca Juga: Kolaborasi BRI dan Blue Bird Ciptakan Solusi Keuangan Digital untuk Pengemudi
Tidak hanya sekadar menyebabkan kerusakan fisik saja, musibah banjir juga mengakibatkan tekanan emosional yang signifikan bagi para korban bencana.
Pasalnya, mengalami musibah banjir dapat menyebabkan berbagai emosi termasuk kecemasan, ketakutan, dan kesedihan.
Lantas bagaimana cara mengatasi stres saat menghadapi banjir?
Baca Juga: Tempat Bukber Estetik di Cilegon, Ajak Bestie Nikmati Momen Bersama dengan Nuansa Bali
Dikutip Bantenraya.com dari akun Instagram @pemkabtangerang pada Sabtu, 8 Maret 2025, berikut5 cara mengatasi stres saat menghadapi banjir.
1. Latihan Relaksasi Napas Dalam
Cara utama yang dapat dilakukan bagi para korban bencana untuk mengatasi stres saat menghadapi banjir adalah latihan relaksasi napas dalam.
BacaJuga
Baca Juga: 15 Ucapan Hari Perempuan Internasional 2025, Penuh Doa dan Berkesan
Teknik ini cukup efektif untuk menurunkan tingkat stres akibat musibah banjir, dengan menarik napas dalam secara perlahan dan teratur sistem saraf pusat serta otonom akan terpengaruh positif.
2. Pertahankan Hidup Sehat
Cara selanjutnya untuk mengatasi stres setelah menghadapi musibah banjir adalah para korban dapat mempertahankan pola hidup sehat.
Mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang dan istirahat cukup dapat membantu mencegah serta mengelola setres setelah menghadapi banjir.
Baca Juga: Kejari Cilegon Terima Tahap II Kasus Suap Mantan Sekretaris DLH Kota Cilegon
3. Mencari Dukungan Sosial
Cara selanjutnya yang dapat diterapkan bagi para korban bencana banjir untuk mengatasi stres adalah mencari dukungan sosial.
Bagi para korban banjir dapat terhubung dengan keluarga, teman, atau komunitas pendukung untuk dapat memberikan bantuan emosional dan mengurangi perasaan setres.
Baca Juga: Kejari Cilegon Tuntut Mati 21 Perkara Narkoba Selama Dua Tahun, 8 Diantaranya Vonis Hukuman Mati
4. Batasi Paparan Pemicu Stres
Cara selanjutnya yang dapat dilakukan bagi para korban bencana banjir untuk mengatasi stres adalah dapat membatasi paparan pemicu stres.
Mengetahui informasi tentang bencana banjir memang penting, akan tetapi dengan adanya paparan informasi berlebihan dari Media Sosial berisiko meningkatkan kecemasan.
Baca Juga: Warga Kota Tangerang Akui Gerakan Pangan Murah Membantu Ekonomi Masyarakat
5. Meditasi dan Menulis Jurnal
Cara terakhir yang dapat dilakukan bagi para korban bencana banjir untuk mengurangi stres adalah meditasi dan menulis jurnal.
Latihan seperti meditasi, pernapasan dalam, atau olahraga yoga dapat bermanfaat untuk menenangkan pikiran dan juga mengurangi stres setelah bencana.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Menu Sahur Ramadhan Mengenyangkan dan Bergizi, Cocok untuk Kamu yang Hendak Berpuasa
Itulah informasi tentang 5 cara mengatasi stres saat menghadapi banjir. (Febby Prayoga) ***
