BANTENRAYA.COM – Kesehatan mental remaja adalah hal penting yang perlu mendapat perhatian serius.
Banyak remaja merasa kesehatan mentalnya terganggu, namun tidak tahu cara mengatasinya.
Generasi saat ini menghadapi tantangan yang lebih besar dibandingkan sebelumnya, membuat kesehatan mental mereka rentan bermasalah.
BACAJUGA:
Baca Juga: Jakarta Rayakan HUT ke-497 dengan Jakarnaval yang Spektakuler!
Dilansir dari postingan TikTok @sukha.inc, berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental yang bisa dilakukan oleh para remaja:
1. Hindari Begadang
Tidur yang Cukup: Remaja membutuhkan tidur tujuh hingga sembilan jam per malam. Kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan mental, menyebabkan kecemasan, depresi, dan masalah konsentrasi.
Rutinitas Tidur yang Teratur: Cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari untuk membantu tubuh memiliki ritme tidur yang sehat.
2. Batasi Paparan Hal Negatif
Lingkungan Positif: Pilih teman dan lingkungan yang memberikan energi positif. Jauhi pergaulan yang membawa pengaruh buruk.
Manajemen Stres: Hindari stres berlebihan dengan mengatur waktu belajar dan bermain, serta menyisihkan waktu untuk diri sendiri.
3. Perbanyak Minum Air Mineral
Hidrasi yang Baik: Air mineral membantu mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan sendi dan otot, serta meningkatkan fungsi otak.
Manfaat Kesehatan: Air mineral baik untuk pencernaan, kulit, dan dapat membantu mengontrol berat badan.
Baca Juga: Andai Jadi Ketua PCNU Pandeglang, Enci Zakarsih Janji Berdayakan Ekonomi Umat
4. Sempatkan Diri untuk Berolahraga
Aktivitas Fisik: Olahraga meningkatkan kesehatan jantung, kebugaran fisik, dan kualitas tidur. Selain itu, olahraga dapat mengurangi risiko obesitas dan meningkatkan kesehatan tulang dan sendi.
Olahraga Ringan: Tidak perlu olahraga berat, jalan santai atau bersepeda sudah cukup membantu.
Baca Juga: Pendaftar Zonasi Meluber Hingga 183 Persen, Tapi Perpindahan Orang Tua Minim untuk SMP Negeri
5. Menjalani Hobi
Kesenangan dan Relaksasi: Menjalani hobi dapat menjadi pelarian yang menyenangkan dari rutinitas sehari-hari, membantu mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan.
Aktivitas Kreatif: Hobi seperti berkebun, membaca, menulis, atau bermain musik dapat memberikan kepuasan dan menjaga kesehatan mental.
Itulah lima tips yang dapat membantu remaja menjaga kesehatan mentalnya. Ingat, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.***
