BACAJUGA:
BANTENRAYA.COM – Selepas Ramadhan atau Lebaran Idul Fitri menjadi saat-saat yang rawan terjadi penambahan berat badan.
Adapun berat badan bisa bertambah karena di momen Lebaran Idul Fitri meningkat kita bisa kembali menikmati makanan dengan puas di siang hari setelah berpuasa Ramadhan sebulan penuh.
Tak jarang, di waktu Lebaran Idul Fitri ini banyak yang justru kalap dan makan dengan penuh semangat tanpa berpikir panjang yang berdampak pada berat badan.
Baca Juga: Spoiler Anime One Piece Episode 1016, Ini Dia Episode Spesial untuk Zoro dan Sanji
Terlebih, saat Idul Fitri biasanya tersedia makanan-makanan lezat seperti ketupat, opor ayam, hingga rendang.
Akhirnya, setelah Lebaran, Anda mengetahui kalau berat badan Anda naik beberapa kilogram dan Anda semakin gemuk.
Dikutip Bantenraya.com dari Beritadiy.pikiran-rakyat.com dari berita berjudul “5 Tips Menjaga Berat Badan Ideal Usai Lebaran biar Tidak Makin Gemuk” Ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk kembali menjaga bentuk tubuh setelah Lebaran. Berikut ini 5 tips selengkapnya.
Baca Juga: Sambut Hari Buruh, Puan Maharani Tegaskan Komitmen Kawal Regulasi yang Pro Buruh
1. Konsumsi camilan sehat
Camilan sehat yang dimaksud di sini adalah camilan yang tak banyak mengandung gula dan minyak. Maka dari itu, sebaiknya kamu mulai menghindari kue semisal nastar, cokelat, dan gorengan.
Belilah oatmeal atau nugget sayuran yang penuh serat dan rendah minyak. Buah pun bisa Anda pilih sebagai alternatif kudapan.
2. Hindari makanan-makanan berlemak
Usai lebaran berarti usai juga untuk menyantap makanan berlemak. Kembalilah ke mode anti-lemak-club. Hindari rendang daging dan berbagai panganan yang berlemak.
Baiknya, Anda memilih jenis makanan yang kaya akan protein seperti telur, ikan, kacang, daging tanpa lemak, dan produk olahan susu rendah lemak.
Baca Juga: Arti Kata Lokotre yang Sebenarnya, Bahasa Gaul yang Sedang Viral di TikTok
3. Konsumsi sayur dan buah-buahan
Malah sebaliknya, Anda perlu mengonsumsi salad sayur dan buah-buahan serta air putih secukupnya.
Dan, disarankan pula mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat kompleks dan serat yang dapat membikin Anda kenyang lebih lama, seperti nasi merah, roti gandum, dan pisang.
4. Lakukan olahraga ringan di rumah
Naik atau turunnya berat badan seseorang tergantung pada jumlah kalori yang dikonsumsi dan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh saat beraktivitas.
Oleh karena itu, olahraga ringan bisa jadi penyempurna opsi-opsi sebelumnya.
Baca Juga: Teks Takbiran Pendek dan Panjang, Lengkap dengan Latin dan Terjemahnya
5. Istirahat cukup
Akibat kurang tidur sering kali menjadi penyebab seseorang enggan beraktivitas dan berolahraga. Kurang istirahat juga memicu peningkatan rasa lapar.
Oleh karena itu, cukupi waktu tidur setidaknya 7–9 jam setiap harinya agar berat badan tidak naik lagi. Pun, kurangi stres dan jangan pernah melewatkan waktu sarapan.
Baca Juga: Perputaran Uang di Banten Creative Fest 2022 Capai Rp6 Miliar
Demikianlah 5 tips menjaga berat badan dan bentuk tubuh setelah Hari Raya Lebaran. *** (Arfrian Rahmanta/Beritadiy.pikiran-rakyat.com)
