BANTENRAYA.COM – Menjaga kesehatan merupakan hal yang perlu dan penting, apalagi menjaga kesehatan jantung.
Salah satu cara terbaik dalam menjaga kesehatan jantung adalah dengan melakukan olahraga rutin.
Olahraga untuk menjaga kesehatan jantung ini tidak perlu mahal atau mengeluarkan biaya yang banyak, terdapat olahraga ringan dan mudah yang mempunyai efek baik pada jantung.
Baca Juga: Jadwal Acara Trans TV Hari Ini 13 Januari 2023 Lengkap, Ada Film Divergent dan Big Mommas House 2
Nah, pada artikel ini ada 4 olahraga yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, dan ternyata sangat ringan dan mudah dilakukan.
Olahraga ini mungkin sudah kalian kenal dan ketahui, bahkan sudah sering kalian lakukan dalam kehidupan sehari-hari.
Lantas apa saja sih 4 olahraga yang bisa menjaga kesehatan jantung? Simak penjelasan di bawah ini, dikutip Bantenraya.com dari berbagai sumber.
1. Lari
Pakar kesehatan menyatakan bahawa olahraga lari merupakan olahraga yang sangat baik untukmenjaga kesehatan jantung.
Selain itu olahraga lagi juga bisa memperkuat jantung yang mampu memompa lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh.
Kemudian, manfaat olahraga lari yang dilakukan rutin ternyata dapat menurunkan resiko terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Baca Juga: Katalog Promo JSM Alfamart 13-15 Januari 2023, Minyak Goreng hingga Beras Sedang Murah-murahnya
2. Jalan Kaki Cepat
Olahraga ini selayaknya jalan kaki biasa. Tetapi yang perlu dilakukan adalah harus berjalan kaki dengan cepat. Hal ini bermanfaat positif bagi kesehatan jantung.
Melakukan brisk walking setidaknya 20 menit per hari bisa menjaga detak jantung tetap stabil.
Selain mudah, jalan kaki juga tergolong aman dari resiko cedera, sebab sendi tubuh tidak dipaksa bekerja keras saat melakukan olahraga yang satu ini.
Baca Juga: Teks Khutbah Jumat yang Singkat dan Padat: Menjadi Orang Sukses dengan Beribadah
BACAJUGA:
3. Bersepeda
Selanjutnya, olahraga yang bisa menjaga kesehatan jantung adalah bersepeda. Olahraga ini dapat memperkuat otot jantung, menurunkan detak jantung, dan menghilangkan kadar lemak dalam darah.
Penelitian menunjukkan bahwa bersepeda secara rutin menurunkan risiko penyakit jantung, bahkan, hingga 50 persen.
Baca Juga: Diskon Setengah Harga! Katalog Promo JSM Alfamart 13-15 Januari 2023, Solusi Tepat Belanja Hemat
4. Berenang
Olahraga yang satu ini juga baik untuk menjaga jantung tetap sehat. Pasalnya, olahraga ini dapat memperkuat otot jantung sehingga jantung dapat memompa darah ke seluruh tubuh dengan lebih optimal lagi.
Kamu bisa berenang paling tidak seminggu sekali untuk menjaga kebugaran tubuh, termasuk jantung. Pastikan kamu sudah melakukan pemanasan sebelum masuk ke air, ya!
Itulah, 4 olahraga yang dapat menjaga jantung tetap sehat. Kalian bisa melakukan semuanya, atau memilih satu atau dua yang rutin dilakukan.***
