BANTENRAYA.COM – Ketika musim hujan seperti sekarang ini 31 Oktober 2021, daya tahan tubuh manusia diuji sedemikian rupa dengan banyaknya penyakit dan ditambah Virus Covid-19.
Dengan perubahan cuaca ini, tentunya Anda harus lebih berhati-hati dan menjaga kesehatan.
Apalagi di tengah pandemi Covid-19 ini.
Baca Juga: Berapa Besaran Hadiah French Open 2021, Ini Daftar Hadiah yang Didapat Pemenang
Berikut ini tips, yang bisa Anda terapkan dengan mudah agar daya tahan tubuh.
Tetap prima meski di musim hujan yang dirangkum BANTENRAYA.COM, dari berbagai sumber.
1. Istirahat yang Cukup
Baca Juga: Tagar OleOut Malah Jadi Jimat Kemenangan Manchester United
Menurut National Sleep Foundation, seorang manusia dewasa setidaknya membutuhkan waktu untuk tidur selama kurang lebih 7-9 jam dalam sehari.
Maka dari itu, istirahat yang cukup merupakan cara simpel saat proses meningkatkan imun tubuh.
Perlu diingat, bahwa tanpa tidur cukup dalam sehari, tubuh tidak akan bisa memproduksi sitokin dalam jumlah banyak.
Baca Juga: Hari Ini Lima Kabupaten Gelar Pilkades Serentak
2. Rutin Berolahraga
Dengan berolahraga seseorang juga bisa mengeluarkan bakteri melalui saluran pernapasan, hal ini menjadikannya dapat mengurangi resiko terjangkit berbagai penyakit.
Intensitas waktu untuk melakukan kegiatan ini kurang lebih sekitar 75 menit aktivitas fisik aerobik dalam satu minggu.
3. Mengonsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Baca Juga: Raphael Varane Jadi Kunci Kemenangan Manchester United
Makanan merupakan salah satu hal penting yang harus diperhatikan selama masa pandemi Covid-19.
Maka dari itu, perlu adanya gizi yang seimbang serta kaya akan vitamin seperti sayuran hijau, brokoli, bayam, buah, seperti apel, tomat dan ubi.
Gizi yang seimbang merupakan susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat gizi dengan jumlah serta jenis tertentu sesuai kebutuhan tubuh.
Baca Juga: Profil Terbaru Celine Evangelista, Mulai dari Nama Asli, Karir, Sampai Prestasi
Untuk itu seseorang perlu memperhatikan prinsip keberagaman pangan, mengontrol berat badan secara rutin, dan menjaga perilaku hidup bersih.
4. Konsumsi Banyak Air Putih
Dalam sehari, setidaknya manusia harus mengonsumsi air sebanyak dua liter atau lebih.
Baca Juga: Hasil UFC 267, Kimura Islam Makhachev Bekuk Hooker Tiru Jurus Khabib Nurmagomedov
Hal itu dapat membantu meningkatkan imun tubuh agar tidak membuat metabolisme menjadi turun sehingga memiliki potensi tertular virus.
5. Kelola Stres dengan Baik
Tips atau cara meningkatkan imun tubuh yang paling penting untuk dilakukan yaitu mengelola stres dengan baik.
Baca Juga: Dua Janda Cantik Aura Kasih dan Celine Evangelista Serius Bahas Ariel Noah, Sebut Itunya Bagus
Karena, jika tidak maka dapat memicu adanya produksi hormon kortisol dalam jumlah besar.
BACAJUGA:
Ketika hormon kortisol tinggi, maka sistem imun dapat melemah.
Dalam mengelola stres Anda bisa melakukan berbagai hal, seperti olahraga ringan, beraktivitas dengan hobi, aktif bersosialisasi bersama teman meskipun melalui daring.
Baca Juga: Simak Ini Tips Sehat Ala Single Mom Aura Kasih yang Cantik
6. Menjaga Kebersihan Makanan
Menjaga kebersihan makanan sangat perlu diperhatikan mulai dari cara membersihkan bahan, proses pembuatan, hingga perlengkapan atau alat yang akan digunakan saat makan dan minum. Hal itu dilakukan agar virus tidak masuk ke dalam tubuh manusia.
7. Konsumsi Suplemen Secara RRuti
Selain mengonsumsi banyak makanan-makanan bergizi, terkadang seseorang juga perlu suplemen pendamping atau vitamin C dalam meningkatkan imun tubuh.
Vitamin C bisa membantu menguatkan antibodi dan mengurangi gejala demam. Kamu bisa mengonsumsi makanan sumber vitamin C seperti cabai merah dan hijau, serta buah-buahan seperti pepaya atau nanas.***
