BANTENRAYA.COM – Hari ini kita memperingati Hari Kesehatan Sedunia atau World Mental Health Day (WMHD).
Hari Kesehatan Mental Sedunia ini diperingati tepat pada 10 Oktober 2024.
Hari Kesehatan Mental Sedunia bertujuan untuk meningkatkan kesadaran akan masalah kesehatan mental di seluruh dunia.
Baca Juga: Kumpulan Ucapan Hari Kesehatan Mental Sedunia 2024 dalam Bahasa Inggris Lengkap dengan Artinya
Dan juga berupaya untuk untuk mendukung kesehatan mental serta mengurangi stigma sosial terhadap penderita gangguan jiwa.
Untuk dapat menjaga kesehatan mental tetap terjaga dalam kehidupan sehari-hari diperlukan upaya hal-hal yang mendukung menjaga kesehatan mental.
Berikut Bantenraya.com akan mengulas 7 Tips Menjaga Kesehatan Mental yang diunggah oleh akun Instagram @kmla_aya.
1. Menjauhi Lingkungan yang Toxic
– Lingkungan Toxic adalah lingkungan yang dapat membawa pengaruh buruk terhadap seseorang.
– Lingkungan toxic ini kerap terjadi di berbagai tempat seperti, pertemanan, pekerjaan, hingga keluarga.
Baca Juga: UPDATE! The Judge from Hell Episode 7 Sub Indo: Link Nonton Full Movie dan Spoiler Bukan Bilibil
– Menjauhi lingkungan yang toxic bisa untuk menjaga kesehatan mental kalian tetap terjaga.
2. Penuhi Kebutuhan Tidur atau Istrahat yang Cukup
– Memenuhi kebutuhan tidur dalam sehari-hari memang terkadang sangat bermanfaat bagi seseorang.
Baca Juga: Spesial 10.10! Kode Voucher Shopee Hari Ini Oktober 2024, Buruan Klaim untuk Nikmati Diskonnya
– Memenuhi kebutuhan tidur atau istirahat yang cukup dapat memberikan energi yang cukup untuk seseorang.
– Istrahat yang cukup juga bukan hanya dapat memberikan energi bagi seseorang dalam kehidupan sehari-hari akan tetapi juga dapat memberikan kesehatan mental agar tetap terjaga.
3. Melakukan Meditasi
BACAJUGA:
– Meditasi merupakan salah satu bentuk untuk menjernihkan fikiran, sehingga seseorang dapat merasa lebih tenang, nyaman, hingga produktif.
– Praktik meditasi yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental ini dapat dikerjakan sehari-hari secara mandiri.
– Caranya adalah dengan duduk tenang, memejamkan mata, dan mengatur pernafasan secara perlahan-lahan.
– Hal ini dapat anda lakukan sehari-hari dengan waktu selama 10 hingga 20 menit.
Baca Juga: Hibah DPTRM KemdikbUd Ristekdikti, Unbaja Bantu Pengolah Limbah Cangkang Kerang Hijau
4. Rutin Berolahraga
– Rutin berolahraga bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik.
– Biasanya rutin berolahraga seperti berlari, bersepeda, senam, dan lain-lain dapat dikerjakan secara mandiri atau berkelompok.
– Rutin berolahraga juga dipercaya dapat menjaga kesehatan mental selain menjaga kesehatan fisik.
Baca Juga: Fasilitas Minim, Pemprov Sebut Kebutuhan Damkar Masih Bisa Terpenuhi Melalui Kolaborasi
5. Makan Sehat dan Teratur
– Pola makan yang sehat sehari-hari perlu diperhatikan.
– Mulai dari bahan makanan hingga pemilihan menu makanan untuk dimakan.
– Biasanya makanan yang sudah jadi di berbagai tempat dagang di jalanan untuk memperhatikan kesehatan dan kebersihannya sulit diteliti.
Baca Juga: Pegawai DKBP3A Sabet Juara 1, Penganugerahan ASN 2024 Diapresiasi BKN
– Maka dari itu, lebih baik sediakan makanan yang sehat secara teratur untuk menjaga kesehatan mental.
6. Selalu Berfikir Positif untuk Diri Sendiri
– Pemikiran seseorang memang terkadang sesuai keadaan, bisa berfikir positif hingga negatif.
– Perasaan berfikir positif dan negatif itu wajar terjadi pada manusia, terutama hidup sehari-hari bersama dengan orang lain.
– Selalu berfikir positif dapat dipercaya untuk menjaga kesehatan mental yang dapat dilakukan sehari-hari.
Baca Juga: Diikuti 107 Peserta, Sayembara Desain Masjid Puspemkab Serang Mulai Dinilai
7. Sayangi Mental dan Tubuh Kalian
– Tips yang terakhir adalah untuk menyayangi diri kalian dan juga tubuh kalian.
– Biasanya jika ada perasaan negatif tentang keadaan tubuh yang tidak sesuai dengan orang lain kerap menjadi perasaan yang campur aduk.
– Jika memang harus menjaga pola makan sehat hendaknya berfikir positif jangan berfikir negatif.
Baca Juga: 35 Persen, Pemilih Pilkada Pandeglang Didominasi Kaum Milenial
– Hal tersebut tentu untuk menjaga kesehatan mental.
Itulah 7 tips menjaga kesehatan mental yang dapat dilakukan oleh kalian di kehidupan sehari-hari. ***
