BANTENRAYA.CO.ID – Tidur adalah faktor utama yang berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh Harvard Medical School di AS menemukan bahwa tidur yang nyenyak bisa mengurangi risiko kematian dini hingga 40 persen.
Tanpa tidur yang cukup, aktivitas sehari-hari bisa menjadi lebih sulit dan berdampak pada kualitas hidup seseorang. Oleh karena itu, menjaga kualitas tidur yang baik sangat penting.
Dalam penelitian yang dikutip dari berbagai sumber ini, tidur yang sehat dianggap antara tujuh hingga sembilan jam per malam.
Baca Juga: Tips Menemukan Alfamart Terdekat Ketika Mengunjungi Destinasi Wisata di Daerah Tertentu
Kurang dari tujuh jam tidur dihitung sebagai kurang tidur. Penelitian ini juga mempertimbangkan keberlanjutan jadwal tidur yang sehat dan teratur.
Tim Harvard menganalisis data dari Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA), yang melibatkan sekitar 1.015 peserta.
Mereka dilengkapi dengan perangkat pemantau tidur, seperti jam tangan, yang membantu memantau pola tidur mereka.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang mampu mempertahankan jadwal tidur yang teratur dan sehat memiliki risiko kematian dini 40 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidur tidak teratur atau kurang.
Baca Juga: Sedang Bingung Mencari Kulkas? Bisa Coba Kulkas dari LG Berikut Ini!
Ketua peneliti, Joon Chung, menyatakan bahwa tidur yang cukup dan teratur tampaknya memberikan manfaat bagi semua orang.
Penelitian ini juga menambah bukti bahwa tidur yang baik adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan harapan hidup.
BacaJuga
Penelitian sebelumnya telah mengaitkan kurang tidur dengan berbagai masalah kesehatan serius, seperti obesitas, depresi, penyakit jantung, dan diabetes. Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang baik menjadi penting.
Beberapa tips yang direkomendasikan oleh NHS (National Health Service) untuk tidur malam yang nyenyak meliputi:
Baca Juga: Kegiatan P5 Wujudkan Murid Merdeka, Guru Bahagia
- Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Bersantai setidaknya satu jam sebelum tidur, seperti mandi atau membaca buku.
- Pastikan kamar tidur Anda gelap dan sunyi. Gunakan gorden, tirai, penutup mata, atau penyumbat telinga jika diperlukan.
- Berolahraga secara teratur di siang hari.
- Pastikan kasur, bantal, dan selimut Anda nyaman.
Dengan menjaga tidur yang baik, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.***
