BANTENRAYA.COM – Bulan Ramadhan menjadi momen terbaik bagi umat Muslim di seluruh dunia, karena bulan ini penuh dengan keberkahan dan kemuliaan.
Ramadhan bukan hanya tentang ibadah yang baik dan wajib dijalankan oleh umat Muslim untuk mendapat pahala dari Allah SWT.
Akan tetapi, puasa di bulan Ramadhan kerap menjadi tantangan berat bagi umat Muslim karena harus menahan haus selama satu hari penuh.
Baca Juga: 5 Cara Ampuh Lawan Lapar Saat Puasa Ramadhan, Dijamin Kuat Sampai Adzan Maghrib
Tentu hal ini menjadi tantangan terbesar, karena di sisi lain umat Muslim juga harus menjalankan aktivitas sehari-hari seperti bekerja hingga sekolah.
Maka dari itu sering kali timbul kondisi dehidrasi atau haus yang berlebihan saat menjalani puasa Ramadhan.
Lalu bagaimana cara yang tepat untuk menghindari dehidrasi saat menjalani puasa Ramadhan?
Baca Juga: Disperindag Buka Layanan Pengaduan Konsumen Soal Pertamax Oplosan
Berikut Bantenraya.com akan mengulas informasi penting tentang tips jitu puasa Ramadhan untuk menghindari dehidrasi agar tetap kuat seharian.
4 Tips Jitu Puasa Ramadhan untuk Menghindari Dehidrasi
1. Terapkan Pola Minum 2-4-2
Tips jitu pertama untuk menghindari haus atau dehidrasi saat sedang berpuasa Ramadhan adalah menerapkan pola minum 2-4-2.
Baca Juga: Untuk Menangkan Pasangan Zakiyah-Najib di PSU Kabupaten Serang, 83 Relawan Dikerahkan
Cara ini ampuh untuk menahan haus seharian selama menjalankan puasa Ramadhan, Anda dapat melakukan ini;
– 2 gelas air saat berbuka puasa Ramadhan
– 4 gelas air selama malam hingga sebelum pergi tidur
– 2 gelas air saat sedang sahur
2. Pilih Jenis Makanan yang Kaya akan Air
Baca Juga: DKBP3A Bagikan Kondom ke Pedagan Pasar Tradisional Bagi Warga yang Tidak Sempat ke Puskesmas
Tips kedua untuk menghindari dehidrasi saat menjalani puasa Ramadhan seharian penuh adalah memilih jenis makanan yang kaya akan kandungan air.
Anda dapat memilih berbagai jenis makanan atau buah-buahan yang kaya dengan kandungan air seperti;
– Buah Semangka
– Timun
– Buah Jeruk
– Buah Stroberi
– Sup dari sayur-sayuran
Baca Juga: Contoh Kultum Ramadhan Singkat Tentang Perbaiki Diri di Bulan Suci
3. Hindari Berbagai Minuman dengan Kandungan Kafein dan Makanan Asin
Tips selanjutnya yang dapat dilakukan untuk menahan dehidrasi selama menjalankan puasa Ramadhan adalah dengan menghindari berbagai minuman yang memiliki kandungan kafein dan makanan asin.
Minuman yang memiliki kandungan kafein seperti kopi, teh hitam, atau minuman bersoda memang sungguh menggoda untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.
Tapi dengan banyak mengkonsumsi minuman yang memiliki kandungan kafein justru membuat Anda sering pipis karena memiliki efek duretik.
Baca Juga: BPBD Banten Imbau Warga Waspadai Cuaca Ekstrem dan Bencana Kiriman
4. Jaga Aktivitas Fisik Selama Berpuasa
BACAJUGA:
Tips terakhir yang cocok untuk menahan dehidrasi selama menjalankan puasa di bulan suci Ramadhan adalah dengan menjaga aktivitas fisik.
Apabila pada hari biasanya Anda sering melakukan aktivitas fisik seperti rajin berolahraga berat setiap sore, saat sedang berpuasa bisa mengatur jadwalnya.
Anda dapat mengganti dengan aktivitas ringan seperti jalan santai sore hari atau melakukan streching pagi dan sore.
Baca Juga: Andra dan Dimyati Belum Sepenuhnya Gunakan Fasilitas Dinas Gubernur Banten
Itulah informasi tentang tips jitu puasa Ramadhan untuk menghindari dehidrasi agar tetap kuat seharian. ***
