BANTENRAYA.COM – Bulan Ramadan menjadikan umat Islam menjalankan ibadah puasa.
Puasa Ramadan membuat seorang muslim tidak makan dan minum dari subuh hingga maghrib atau sekitar 13 hingga 15 jam.
Meskipun berpuasa, namun olahraga untuk menjaga Kesehatan fisik tetap bisa dilakukan.
BACAJUGA:
Pegiat media sosial Tirta Mandira Hudhi atau dikenal dengan dokter Tirta membagikan tips olahraga saat puasa dalam akun media sosial @dr.tirta yang dibagikan pada Kamis, 19 Februari 2026.
“Kapan waktu olahraga terbaik? Olahraga saat bulan puasa. Jawabannya tergangung tubuh manusianya,” kata Dokter Tirta.
Ia menerangkan, jika kondisi tubuh setiap individu berbeda-beda.
“Tubuh manusia itu kan bisa beradaptasi, kalau kamu sudah terbiasa latihan olahraga sebelumnya, kamu mau olahraga habis sahur pagi hari normal, sebelum berbuka, habis berbuka atau tarawihan, itu asal dia di load ya bisa-bisa saja. Tapi, buat kalian semua yang baru latihan lari atau latihan beban ya sebaiknya waktu olahraga berdekatan dengan waktu rehidrasi, ya setengah jam sebelum berbuka atau satu jam setelah berbuka,” kata Dokter Tirta.***
