BANTENRAYA.COM – Melakukan olahraga secara rutin tentunya dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Salah satu olahraga yang bermanfaat dan paling mudah dilakukan oleh setiap kalangan adalah lari.
Berlari memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Berzina adalah Dosa Besar, Ustadz Oemar Mita: Allah Mudahkan Proses Menikah
Selain dapat menurunkan berat badan, olahraga tersebut juga mampu menurunkan risiko dari berbagai penyakit jika dilakukan secara rutin.
Olahraga lari dapat dilakukan kapan saja, baik pagi, sore, bahkan malam hari.
Kegiatan tersebut mudah dilakukan serta tidak membutuhkan banyak biaya.
Baca Juga: Zina adalah Hutang Kata Ustadz Oemar Mita Akan Ditebus Hingga Anak Keturunan
Berikut manfaat lari bagi kesehatan di antaranya:
1. Mampu menurunkan berat badan
Berlari pada dasarnya mampu menurunkan dan menjaga agar berat badan tetap ideal, hal ini karena lari dapat membakar lemak dengan cepat.
Baca Juga: Profil Terbaru Celine Evangelista, Mulai dari Nama Asli, Karir, Sampai Prestasi
Jika dilakukan secara rutin kegiatan ini juga mampu membakar kalori.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, cukup berlari dengan kecepatan yang rendah.
Selain itu, jika berlari terlalu cepat mampu menyebabkan rasa lapar setelah berolahraga.
Baca Juga: 13 Gurita Bisnis Kaesang Pangarep, Sukses di Usia Muda
2. Menjaga kesehatan jantung
Olahraga lari ternyata juga mampu memberikan keuntungan bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Karena saat berlari, bagian tubuh tersebut akan memompa oksigen secara bersamaan ke seluruh bagian tubuh.
Baca Juga: Raphael Varane Jadi Kunci Kemenangan Manchester United
Sehingga mampu memperlancar sirkulasi darah sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkat kolesterol baik (HDL) yang dapat menyehatkan jantung jika olahraga tersebut dilakukan rutin selama 30 menit setiap harinya.
3. Dapat mencegah penyakit kronis
Berlari pada umumnya bukan merupakan salah satu obat untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit.
Baca Juga: Real Madrid ke Puncak Klasemen Usai Bekuk Elche
Namun, apabila aktivitas fisik dilakukan secara rutin ini ternyata mampu mencegah terjadinya berbagai risiko penyakit kronis.
BACAJUGA:
Hal ini dikarenakan lari dan berolahraga secara rutin dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Membuat otot dan tulang tubuh menjadi kuat
Lari juga ternyata dapat meningkatkan kekuatan otot, terutama pada otot-otot kaki. Ketika berlari otot kaki akan menjadi fleksibel karena terus digunakan untuk melangkah.
Baca Juga: Ole Lega, Manchester United Menang Besar Lawan Tottenham Hotspur
Tidak hanya itu, berlari juga mampu memperkuat kondisi tulang pada tubuh manusia.
Tulang yang memiliki tekanan saat berlari dapat merangsang pertumbuhan sel-sel tulang baru yang mampu menurunkan risiko terjadinya pengeroposan tulang atau biasa disebut dengan istilah osteoporosis pada usia lanjut.
5. Meningkatkan mood bagi penderita depresi
Baca Juga: Pernikahannya dengan Cowok Bule Kandas, Kini Aura Kasih Lebih Milih Cowok Lokal
Setiap olahraga umumnya dapat membuat diri menjadi bahagia. Salah satunya adalah dengan cara berlari.
Kegiatan ini ternyata mampu meningkatkan suasana hati menjadi tenang sehingga dikenal dengan istilah runner’s high.
Hal ini dikarenakan berlari mampu merangsang tubuh untuk meningkatkan produksi hormon endocannabinoid dalam jumlah yang maksimal.
Hormon ini diduga merupakan hormon yang hanya diproduksi oleh bagian tubuh tertentu saja, sehingga memiliki efek euforia yang membuat diri menjadi lebih senang.***
