BACAJUGA:
BANTENRAYA.COM – Sekilas bentuk biji chia hampir mirip dengan biji selasih
Namun faktanya, biji chia ini bermanfaat karena dapat menjaga kesehatan tubuh.
Akhir-akhir ini biji chia sangat populer di berbagai media sosial salah satunya trending di TikTok karena dapat menekankan nafsu makan dan menurunkan berat badan.
Baca Juga: Aura Kasih Ungkap Rahasia Langsing dan Semok, Bukan Diet Atau Olahraga Tapi Ini..
Biji chia dikenal sebagai salah satu superfood yang kaya akan nutrisi.
Jadi sebaiknya perlu dipertimbangkan biji chia ini ke dalam menu harian untuk mendapatkan beragam manfaatnya untuk menurunkan berat badan.
Biasanya makanan yang memiliki tinggi serat dapat membuat orang merasa kenyang lebih lama, dan memiliki rendah kalori.
Baca Juga: Pemerintah Berharap Sektor Pelayaran dan Pelabuhanan Segera Beradaptasi dengan Transformasi Digital
Chia seed atau yang biasa dikenal dengan biji chia ini mengandung banyak nutrisi bagi tubuh.
Terbukti bahwa dengan meningkatkan asupan serat dan diet tinggi serat dapat membantu menurunkan berat badan.
Dikutip dari artikel orami.co.id, biji chia mengandung hampir 5 gram serat per sendok makan, dengan kadar tinggi asam lemak omega-3 dan asam alfa-linoleat yang bermanfaat untuk turunkan berat badan.
Baca Juga: Jadi Korban Dugaan Kasus Pengaturan Skor, Perserang Tunjuk Widyantoro Jadi Pelatih Baru
Sama halnya dengan biji selasih, biji chia juga akan mengembang jika direndam di dalam air dan menjadi lunak, sementara air berubah warna menjadi keruh.
Para Tiktokers pun merekomendasikan untuk meminumnya 30 menit sebelum makan.
Air biji chia ini dibuat dengan cara mencampurkan dua sendok makan biji chia ke dalam segelas besar dan tunggu mendiamkannya selama beberapa menit.
Baca Juga: Putra Bungsu Presiden Jokowi Kaesang Pangarep Jadi Komisaris RANS Entertainment
Tentunya sangat masuk akal karena biji chia mengembang di dalam saluran pencernaan dan membentuk gel, sehingga membuat orang yang mengkonsumsinya tak kenyang jika dimakan berlebihan.
Hal tersebut menyebabkannya mencerna lebih lambat di dalam tubuh dan berpotensi mencegah rasa lapar dalam waktu yang lebih lama.
Banyak bukti yang mendukung bahwa biji chia ini bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Akan tetapi belum ada penelitian yang membuktikan bahwa biji chia sendiri mampu menurunkan berat badan, baik diminum sebagai rendaman atau tidak.
Baca Juga: Aura Kasih Ungkap Rahasia Langsing dan Semok, Bukan Diet Atau Olahraga Tapi Ini..
Salah satunya, dalam studi literatur yang diterbitkan dalam Nutrion Research, menjelaskan bahwa pada orang dewasa yang kelebihan berat badan, chia seed tidak memiliki pengaruh pada komposisi tubuh, atau berbagai faktor risiko penyakit.
Tentunya diet menurunkan berat badan menggunakan chia seed ini juga perlu diperhitungkan, serta selalu lakukan gaya hidup sehat lainnya seperti tidur dan berolahraga.
Kombinasikan diet dengan menggunakan makanan gizi seimbang dan gaya hidup yang sehat, sehingga mampu menurunkan berat badan. ***
