BANTENRAYA.COM – Libur Lebaran 2025 telah usai. Banyak orang merasa sedih, hampa, atau bahkan kehilangan semangat setelah berlibur selama sepekan, ini merupakan kondisi yang wajar, dan dikenal sebagai post holiday blues.
Meski bukan gangguan mental serius, post holiday blues bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Perasaan murung, cemas, hingga sulit tidur adalah beberapa gejala yang biasanya muncul.
Potensi post holiday blues bisa saja muncuk mengingat libur Lebaran 2025 ini cukup panjang hingga 2 minggu.
Baca Juga: Terkuak! Ribuan Orang Mampu di Kota Serang Nikmati BPJS Kesehatan Gratis, Walikota Langsung Telusuri
Kebiasaan santai yang sudah terbangun sambil kumpul keluarga tanpa sadar membuat pola hidup baru yang sulit untuk ditinggalkan.
Saat waktu libur berakhir dan hari kerja sudah tiba, mental seperti menolak untuk kembali bekerja.
Bila sedang mengalaminya, berikut beberapa tips untuk mengatasi post holiday blues dari yang dikutip Bantenraya.com dari Verywell Mind untuk mengatasinya:
Baca Juga: Ucapkan Bye-bye! Instagram Resmi Hapus Fitur Notes di Feed dan Reels
1. Luangkan waktu untuk menyesuaikan Diri
Ketika usai berlibur, jangan langsung memaksakan diri untuk kembali produktif seperti biasa, justru ambillah waktu sehari atau dua hari untuk beradaptasi.
BACAJUGA:
Gunakan waktu ini untuk beres-beres, istirahat, ataupun sekadar bersantai sebelum kembali ke rutinitas.
Baca Juga: Satreskrim Polresta Serang Kota Limpahkan Kasus Kecelakaan Kereta Api yang Tewaskan Dosen Trisakti
2. Jaga Koneksi dengan Orang Lain
Setelah masa liburan yang intens secara emosional, penting untuk tetap menjaga komunikasi. Bicaralah dengan teman atau keluarga tentang apa yang dirasakan.
Interaksi langsung lebih baik daripada hanya melihat media sosial yang kadang justru memperparah suasana hati.
3. Rawat Diri dengan Baik
Lakukan hal-hal kecil yang dapat membuat tubuh dan pikiran merasa lebih baik, mulai dari olahraga ringan untuk meningkatkan mood, istirahat yang cukup, atau mengonsumsi makanan sehat, seperti ikan, cokelat hitam, dan teh hijau.
4. Membuat agenda kecil
Agar semangat kembali, cobalah menjadwalkan aktivitas menyenangkan. Misalnya, rencana jalan-jalan kecil, bertemu teman untuk makan siang, atau mengikuti kelas baru.
5. Mengelola stres dengan baik
Usai liburan, bisa jadi mengalami stres karena harus mengejar pekerjaan yang tertunda. Untuk mengatasinya, aturlah waktu secara realistis dengan membuat daftar prioritas dan menyisipkan waktu untuk relaksasi.***
