BANTENRAYA.COM – Terkadang memang sulit bangun pagi, rasanya masih ngantuk dan tetap ingin berbaring.
Namun banyak yang belum tahu, minimal terdapat lima manfaat bangun pagi, salah satunya meningkatkan kekebalan tubuh.
Penasaran dengan lima manfaat bangun pagi bagi kesehatan? Simak saja artikel ini sampai tuntas!
Aktifitas yang melelahkan mungkin membuat kita tertidur pulas di malam hari, dan sulit untuk bangun.
Tidak hanya aktifitas yang melelahkan, ngantuk di pagi hari juga bisa karena kita memilih begadang.
Alangkah baiknya kita mulai memporsi aktifitas dan menghindari begadang, karena bangun pagi banyak manfaatnya.
Baca Juga: Harga Emas Antam dan UBS Naik Rp 10.000 per Gram pada 15 Desember 2023
Bangun pagi tidak hanya menjadi kebiasaan yang baik secara sosial, tetapi juga memberikan sejumlah manfaat positif bagi kesehatan.
Berbagai penelitian menyoroti beberapa manfaat mengejutkan dari kebiasaan bangun pagi.
Berikut adalah beberapa manfaat bangun pagi yang dikutip Bantenraya.com dari Ndtv.com:
1. Meningkatkan Kesehatan Mental
Bangun pagi memberikan waktu untuk refleksi diri, meditasi, dan olahraga, yang dapat meningkatkan kesejahteraan mental.
Kegiatan-kegiatan ini membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Baca Juga: Prabowo Resmikan Garudayaksa Football Academy, Sebut Mimpinya Ingin Lihat Timnas di Piala Dunia
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan
Bangun pagi dan terpapar sinar matahari alami dapat membantu mengatur jam internal tubuh dan meningkatkan produksi vitamin D.
Ini memiliki dampak positif pada sistem kekebalan tubuh, membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Baca Juga: RSKM Cilegon Buka Layanan Klinik Eksekutif, Antrean Diklaim Lebih Cepat dan Fasilitas Bikin Nyaman
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kebiasaan bangun pagi dapat membantu mengatur siklus tidur-bangun, yang pada gilirannya meningkatkan kualitas tidur.
Konsistensi dalam rutinitas tidur merupakan faktor penting untuk mencapai tidur yang lebih baik secara keseluruhan.
Baca Juga: Resmi Dilantik, 3 Anggota DPRD Kabupaten Serang Diwanti-wanti Jaga Integritas dan Tak Menyimpang
4. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Bangun pagi memberikan waktu tanpa gangguan untuk fokus pada tugas-tugas penting.
Hal ini dapat meningkatkan konsentrasi dan kemampuan kognitif sepanjang hari, membantu Anda lebih produktif dalam aktivitas sehari-hari.
5. Menurunkan Risiko Diabetes dan Sindrom Metabolik
Penelitian terhadap orang Korea paruh baya menunjukkan bahwa mereka yang bangun pagi memiliki risiko lebih rendah terhadap sindrom metabolik dan lebih rendah kemungkinan mengembangkan penyakit jantung dibandingkan yang bangun siang.
Hal ini memberikan indikasi bahwa kebiasaan bangun pagi dapat membantu menurunkan risiko diabetes dan penyakit terkait metabolisme.
Baca Juga: Sisir Potensi DPTb Pemilu 2024, KPU Kabupaten Serang Incar Pesantren dan Perguruan Tinggi
Dengan memahami manfaat-manfaat ini, semakin menjadi motivasi untuk menjadikan kebiasaan bangun pagi sebagai bagian dari gaya hidup sehat.***
