BANTENRAYA.COM-Selain lezat dimakan, ternyata buah blueberry dapat membuat tubuh kamu lebih sehat dan panjang umur, lho.
Jangan diremehkan, buah blueberry yang nampaknya kecil. Namun, memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan jangka panjang.
Mulai dari bisa mengurangi risiko penyakit sampai meningkatkan tubuh kamu dengan zat gizi mikro.
Dilansir Bantenraya.com dari situs resmi thehealthy.com, menyatakan cara spesifik mencampurkan blueberry ke dalam makanan kamu akan dengan mudah meningkatkan nutrisi dan menambah usia hidup.
Nah, berikut ini beberapa manfaat buah blueberry untuk kesehatan:
BACAJUGA:
1. Antioksidan dalam blueberry bisa mengurangi risiko penyakit
Penelitian menyimpulkan jika polifenol dapat menurunkan stres oksidatif dan peradangan, pada gilirannya menurunkan risiko penyakit.
Secara khusus, buah blueberry dikemas dengan antioksidan yang disebut anthocyanin.
Diketahui, rupanya anthocyanin bisa mengurangi radikal bebas dalam tubuh yang menyebabkan penyakit tertentu. Di antaranya kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan bahkan penurunan neurologis .
Baca Juga: Jadwal Tayang Film Qodrat Hari Ini 5 November 2022 di Bioskop Jakarta Lengkap dengan Harga Tiket
Antosianin juga mempunyai pigmen yang menyebabkan blueberry memiliki warna biru yang kaya dan familiar.
2. Blueberry dapat menurunkan kolesterol jahat
Buah blueberry dapat mengurangi risiko penyakit adalah dengan menurunkan kadar kolesterol (jahat) LDL dalam darah.
Kolesterol LDL merupakan jenis kolesterol yang menumpuk di arteri jika ada terlalu banyak dalam aliran darah, dan tidak cukup kolesterol (baik) HDL untuk mentransfer LDL kembali ke hati.
Menurut The Journal of Nutrition, peserta yang telah mengonsumsi blueberry melaporkan kadar kolesterol LDL 27 persenlebih rendah hanya dalam 8 minggu.
Hal ini bisa mengurangi risiko sindrom metabolik dan risiko penyakit kardiovaskular lainnya.
Baca Juga: Harga Tiket Liburan Awal Desember di Benua Eropa, Pulang Pergi Manchester, Barcelona.
3. Blueberry menjadi salah satu sumber serat yang bagus
Mengonsumsi cukup serat menurunkan resiko penyakit yang lebih rendah dan umur panjang karena cara serat menstabilkan gula darah dan mengurangi kolesterol LDL. Mengutip dari JAMA Network.
Suatu studi berhasil menemukan untuk setiap 8 gram peningkatan serat dalam makanan, peserta mampu mengurangi risiko kematian (serta kasus penyakit jantung, diabetes, dan kanker kolorektal) antara 5 persen dan 27 persen.
Karena serat juga mengenyangkan, berarti dapat membantumu merasa kenyang lebih lama.
The American Heart Association merekomendasikan untuk mengkonsumsi setidaknya 25 hingga 30 gram serat sehari.
Kamu bisa mendapatkannya dari satu cangkir blueberry yang mengandung sekitar 4 gram serat.
Baca Juga: Link Nonton Spy x Family Episode 18 Sub Indo, Lengkap dengan Jadwal Tayang dan Spoiler
4. Blueberry mengandung banyak vitamin C
Terakhir, siapa sangaka rupanya blueberry memiliki banyak vitamin C.
Dalam satu cangkir blueberry mengandung sekitar 15 persen dari konsumsi harian yang direkomendasikan.
Vitamin C mempunyai manfaat sebagai antioksidan kuat yang melawan radikal bebas. Serta bagi sistem saraf, kekebalan tubuh, tulang, tulang rawan, hingga sistem darah.***
