BANTENRAYA.COM – Pertumbuhan tinggi badan seseorang berbeda-beda, selain dipengaruhi oleh genetik juga dipengaruhi oleh asupan dan makanan yang memiliki peran penting.

Ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu menambah tinggi badan seseorang sehingga bagi seseorang yang mengalami permasalahan dengan tinggi badannya makan dan minuman tersebut harus benar-benar diperhatikan.

Pada saat masa pertumbuhan tubuh seseorang akan terus tinggi namun bagi orang dewasa tidak bisa bertambah tinggi, namun makanan dan minuman yang baik dapat mempertahankan tinggi badan.

“Kalau sudah dewasa tidak bisa bertambah tinggi lagi karena lempeng pertumbuhan itu berhenti atau sudah menutup, tapi orang dewasa paling tidak bisa mempertahankan tinggi badannya,” ujar Dokter Saddam Ismail dikutip Bantenraya.com dari akun youtube Saddam Ismail, Minggu 28 November 2021.

Pertumbuhan tinggi badan seseorang, kata Dokter Saddam biasanya berhenti pada akhir masa pubertas, bagi wanita biasanya antara usia 13 tahun sampai 15 tahun, sedangkan laki-laki antara usia 15 tahun sampai 17 tahun.

pertumbuhan badan biasanya akan berhenti pada akhir masa pubertas, kalau wanita biasanya antara 13 sampai 15 tahun, kalau laki-laki antara usia 15 tahun sampai 17 tahun.

“Masa pertumbuhan harus benar-benar ditunjang asupan atau makanannya agar pertumbuhannya semakin baik dan makin bagus,” katanya.

Beberapa makan dan minuman yang baik untuk pertumbuhan tinggi badan seperti susu, Dokter Saddam mengungkapkan, sebanyak 99 persen kalsium ada pada tulang dan gigi sehingga mengkonsumsi susu bisa mencukupi kebutuhan kalsium.

“Di dalam susu terkandung kalsium, protein, fosfor, magnesium, vitamin B 12, vitamin D, itu semua bagi orang dewasa dapat mempertahankan dan menjaga kesehatan tulang dan otot dan bagi orang yang dalam masa pertumbuhan bisa membantu tinggi badan,” tuturnya.

Kemudian telur, telur kaya akan kandungan protein, telur juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin D.

“Dengan mengkonsumsi vitamin D dapat membantu penyerapan fosfor, membantu penyerapan kalsium sehingga membantu kepadatan tulang,” paparnya.

Daging ayam juga, lanjut Dokter Saddam, merupakan makanan yang bisa menambah tinggi badan karena daging ayam mengandung insulin-like growth factor 1 (IGF-1) daging ayam juga sumber protein yang mengandung vitamin B 12 dan taurin.

“Sayur pakcoy juga bisa menambah tinggi badan dan menjaga kesehatan tulang karena satu cangkir pakcoy mengandung 160 miligram kalsium dan ini penting karena ada serat, mineral, vitamin, dan mengandung karbohidrat, coba masukan pakcoy di menu harian,” ungkapnya.

Selanjutnya yaitu ubi jalar, ubi jalar merupakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks sehingga lebih bagus untuk membantu pencernaan, ubi jalar juga mengandung karotenoid yang bisa membantu tinggi badan serta menjaga kesehatan tulang.

“Ada juga bayam, bayam mengandung vitamin C, mengandung kalsium, kalium, magnesium, mengandung vitamin K, dan mengandung zat bes,” ujarnya.

Selain itu ada juga brokoli, brokoli termasuk yang tinggi kalsium dan brokoli mengandung 60 miligram kalsium untuk satu cangkir jusnya serta mengandung serat, zat anti kanker, dan kaya akan vitamin C.

“Kacang polong juga bisa menjadi pilihan untuk menjaga kesehatan tulang, tapi pilih kacang polong yang segar dan bukan yang kering, kacang polong mengandung vitamin B 12, zinc, zat besi, magnesium, itu semua dibutuhkan untuk pertumbuhan tinggi badan,” katanya.

Terakhir yaitu buah berry, buah berry penting untuk meningkatkan sintesis kolagen, kolagen berperan penting untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang, buah berry juga mengandung vitamin K dan serat.