Artikel ini dipersembahkan oleh Dinas Kesehatan Kota Serang
BANTENRAYA.COM – Puasa Ramadan merupakan salah satu ibadah wajib yang harus dijalani oleh umat muslim di dunia.
Dalam dunia kesehatan, Puasa Ramadan berdampak positif bagi kesehatan, antara lain meningkatkan metabolisme, menurunkan berat badan, mengurangi peradangan, detoksifikasi tubuh melalui autophagy, serta meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol LDL.
Puasa memberikan waktu bagi organ pencernaan untuk beristirahat dan memperbaiki diri, sekaligus menjaga kesehatan mental.
Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Serang Dr H Ahmad Hasanudin memberikan beberapa tips agar umat muslim mampu menjalani ibadah puasa dengan kondisi tubuh bugar.
“Kalau mau puasanya kuat dan tidak gampang haus, gorengan dan makanan asin harus dikurangi lho!” katanya.
Untuk itu, Dr Ahmad memberikan 7 tips yang sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar dan sehat selama Ramadan.
BACA JUGA: Jadi Tuan Rumah Pengkajian Ramadan, Ribuan Pengurus Muhammadiyah se Indonesia Kumpul di UMT
“Harus dijaga lho, mulai dari aturan sahur dan bagaimana tips menjalankan ibadah puasa buat yang punya penyakit kronis. Ini penting!” tegasnya.
Berikut 7 tips yang bisa dilakukan agar puasa bisa dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh selama Ramadan :
1. Jangan lewatkan Sahur dengan makanan gizi seimbang dan hindari makanan yang terlalu asin agar tidak terlalu haus saat puasa.
BACAJUGA:
2. Mengonsumsi cairan yang cukup dengan pola dua empat dua empat yaitu dua gelas saat berbuka puasa, dua gelas malam hari dan dua gelas saat sahur.
3. Berbuka dengan makanan ringan terlebih dahulu agar perut tidak kaget. Jangan langsung makan besar terlebih makanan pedas dan asam.
4. Tetap aktif berolahraga namun yang ringan-ringan saja selama 20-30 menit.
5. Istirahat yang cukup, atur waktu tidur yang cukup.
6. Kontrol penyakit kronis bila mempunyai penyakit kronis seperti darah tinggi dan diabetes melitus.
7. Menjaga kebersihan dan daya tahan tubuh dengan berperilaku hidup bersih dan sehat misalnya cuci tangan rutin, konsumsi buah yang mengandung banya vitamin, dan hindari begadang yang tidak penting.
BACA JUGA: Manisnya Bisnis Kue Kering, Ina Cookies Serang Raup Omzet Rp1 Miliar Selama Ramadan 2026
“Semoga tips ini bermanfaat bagi yang menjalankan ibadah puasa,” pungkas Dr Ahmad Hasanudin.(Adv)
