BANTENRAYA.COM – Berpuasa seperti di Ramdhan 2025 ini bukan menjadi salah satu alasan untuk bermalas-malasan.
Apalagi sampai malas gerak (mager) dan menghindari olahraga selama menjalankan puasa di bulan Ramadhan 2025.
BACAJUGA:
Lantaran, berolahraga selama berpuasa seperti di Ramadhan 2025 ini justru sangat bermanfaat bagi tubuh.
Adapun manfaat tersebut diantaranya membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran.
Olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan kelelahan yang sering dialami selama bulan puasa.
Bahkan, olahraga dapat membantu meningkatkan semangat dan motivasi untuk menjalani ibadah puasa dengan lebih baik.
Melalui laman NU Online, Dokter Ita Fajri Tamim memberikan tips waktu yang tepat berolahraga di bulan puasa.
Dokter Ita menyebut bahwa olahraga selama di bulan puada baik dilakukan pada sore hari atau malam hari setelah sholat tarawih.
“Untuk tips berolahraga di bulan Ramadan, baik dilakukan 1 jam sebelum adzan Maghrib, misal jam 5 sore begitu selesai olahraga sudah waktunya berbuka, atau jam malam sebelum tarawih, kalau pagi bisa lemas,”ungkapnya.
Baca Juga: GRATIS! 5 Link Twibbon Peringatan Hari Matematika Internasional 2025, Desain Terbaru dan keren
Sementara untuk detail tips berolahraga yang baik di bulan puasa agar tubuh tetap sehat sebagai berikut.
1. Pilih jenis olahraga yang ringan sampai sedang, seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda santai.
2. Tentukan waktu yang tepat untuk berolahraga, seperti 30-120 menit sebelum berbuka.
Baca Juga: Profil Erawati Sucipta Handini Pemeran Nani di Preman Pensiun 9, Model Fashion yang Hobi Fotografi
3. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka.
4. Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari untuk menghindari dehidrasi.
Meski menyarankan agar olahraga dilakukan sore atau malam hari di bulan puasa, tapi perlu diingat bahwa waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah 30-120 menit sebelum berbuka.
Olahraga pada sore hari di bulan puasa dapat menjadi waktu yang baik untuk berolahraga ringan, seperti berjalan kaki atau yoga.
Baca Juga: Menebak Judul Lagu yang Dibawakan Ableh Saat Ngamen di Preman Pensiun 9, Awas Malah Jadi Candu
Namun pastikan tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu berbuka, agar tidak mengganggu proses pencernaan.
Sedangkan pada malam hari dilakukan setelah tarawih dapat menjadi waktu yang baik untuk berolahraga ringan, seperti berjalan kaki atau bersepeda santai.
Dan pastikan tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, agar tidak mengganggu kualitas tidur.***
