BANTENRAYA.COM – Minyak ikan memiliki beragam manfaat untuk tubuh, terutama untuk kesehatan otak dan jantung.
Manfaat minyak ikan juga bisa didapat dengan mengonsumsi ikan secara langsung atau mengonsumsi suplemen minyak ikan.
Perlu diketahui, minyak ikan mengandung omega-3, yakni asam lemak esensial yang sangat diperlukan untuk menunjang kesehatan tubuh.
Baca Juga: Nelayan Caringin Pandeglang Tewas Tersambar Petir di Tengah Laut
Tuna, salmon, tongkol, kerapu, kembung, dan makarel adalah beberapa ikan yang kaya akan kandungan asam lemak omega-3.
Jenis omega-3 yang ada dalam minyak ikan adalah eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA).
Jenis omega-3 ini tentu berbeda dengan asam lemak omega-3 yang ada pada sumber nabati, yakni alpha-linolenic acid (ALA).
Walaupun ALA juga merupakan asam lemak esensial, EPA dan DHA memiliki manfaat yang lebih banyak untuk kesehatan tubuh.
Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berikut beragam manfaat minyak ikan.
1. Memelihara kesehatan jantung
Baca Juga: Cara Membuat Spotify Wrapped 2023, Lengkap dengan Tutorial Bagikan di IG, FB hingga TikTok
Penelitian menyebutkan, orang yang rutin mengonsumsi minyak ikan 2 kali dalam seminggu berisiko lebih rendah untuk terkena serangan jantung, serta memiliki tekanan darah yang lebih terkontrol.
Selain itu, senyawa omega-3 yang ada dalam minyak ikan terbukti dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah.
Perlu ketahui bahwa risiko terkena penyakit jantung akan meningkat seiring dengan tingginya kadar trigliserida di dalam tubuh.
Baca Juga: Profil dan Biodata Indah G, YouTuber yang Viral usai Dibahas Deddy Corbuzier
Oleh karena itu, mengonsumsi minyak ikan bisa menjadi salah satu solusi untuk memelihara kesehatan jantung.
2. Mengurangi gejala depresi
Orang dengan depresi berat biasanya memiliki kadar omega-3 dalam darah yang cukup rendah.
Baca Juga: Bank BRI Buka Lowongan Kerja untuk 2 Posisi Strategis, Berikut Persyaratan dan Cara Pendaftarannya
Studi menyebutkan bahwa mengonsumsi minyak ikan juga bisa membantu mengurangi gejala depresi, terutama minyak ikan yang kaya akan kandungan EPA di dalamnya.
3. Menjaga kesehatan kulit
Mengonsumsi minyak ikan juga punya manfaat dalam menjaga kesehatan kulit.
Baca Juga: Seminar Kebangsaan Bareng Mahfud MD, Calon Gubernur Banten 2024 Rano Karno: Penuh Inspirasi
Kandungan omega-3 yang ada pada minyak ikan memiliki efek antiradang sehingga bermanfaat untuk mencegah dan mengurangi jerawat.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi omega-3 dapat menjaga kelembapan dan mencegah iritasi kulit.
4. Menjaga kekuatan tulang
Semakin bertambahnya usia, tulang akan kehilangan banyak kalsium sehingga akan lebih mudah keropos dan patah.
Kalsium dan vitamin D merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang.
Baca Juga: Penyebab Selingkuh dalam Pandangan Islam Menurut Ustadz Raehanul Bahraen
5. Mencegah penyakit mata
Tidak hanya bermanfaat untuk organ hati atau otak, mengonsumsi minyak ikan juga baik untuk menjaga kesehatan mata.
Kandungan DHA dan EPA yang ada pada minyak ikan dapat menurunkan risiko terkena penyakit mata, terutama pada orang lanjut usia.
Baca Juga: Gelar Pelatihan Tata Boga, Karang Taruna Kabupaten Serang Konsiten Bentuk Wirausaha Muda
Orang yang sudah lanjut usia memiliki kadar DHA dan EPA yang tinggi dalam darah memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena degenerasi makula (gangguan penglihatan di usia tua).
Itulah beberapa manfaat dari minyak ikan yang jarang diketahui.***
