BANTENRAYA.COM – Tidak lama lagi umat Islam akan menjalani ibadah puasa Ramadhan 1433 H. Setiap orang yang berpuasa pasti akan merasakan lapar dan haus.
Namun ada tujuh tips menurut dr Saddam Ismail agar dalam menjalani puasa Ramadhan tubuh tetap prima dan fit walaupun tetap merasakan lapar dan haus.
Selain tubuh tetap prima dan fit sepajang hari tubuh pun tetap sehat dan jauh lebih baik kesehatannya ketika berpuasa.
“Saat puasa kita menahan lapar dan haus, puasa baik untuk kesehatan tubuh kita,” ujar dr Saddam Ismail dikutip Bantenraya.com dari akun youtube Saddam Ismail, Rabu, 30 Maret 2022.
Adapun tujuh tips sederhana supaya tubuh tetap prima selama berpuasa karena kondisi tubuh saat berpuas terasa lemas.
Pertama, kata Saddam, harus mencukupi kebutuhan cairan karena tidak bisa dipungkiri sebagian besar tubun kita itu adalah cairan.
Baca Juga: Apa Hukumnya Telat Qadha Puasa Ramadhan Sampai Tiba Ramadhan Berikutnya
BACAJUGA:
“Ketika tubuh kita kekurangan cairan otomatis tubuh kita tidak bisa bekerja secara optimal. Jadi saat buka dan sahur jangan fokus makan saja,” katanya.
Untuk tetep menjaga tubuh tetap prima tidak disarankan minum minuman yang mengandung caffein seperti teh, kopi karena nanti akan sering buang air kecil.
“Harus memenuhi kebutuhan cairan minimal delapan gelas air minerl,” tuturnya.
Baca Juga: Gubernur Banten Sebut RANS Cilegon FC Bakal Kelola Banten International Stadium
Kedua, makan secukupnya karena pada saat berpuasa dipastikan akan merasakan lapar dan timbul keinginan untuk makan yang enak, manis dan banyak.
“Biasanya pada saat tiba waktu berbuka tidak mengontrol makan, semua dimakan dan akhirnya kekenyangan dan pencernaan mengolah makanan juga susah karena makan berlebihan,” paparnya.
Ketiga, menghindari makanan dan minuman yang manis-manis.
Baca Juga: Lirik Lagu ‘Rayu’ Karya Terbaru dari Band Legendaris SamSonS
“Makanan manis boleh untuk menggantikan energi dengan tapi tidak boleh berlebihan,” tuturnya.
Keempat, jangan lewatkan waktu sahur supaya tubuh tetap priman dan fit sepanjang hari karena sahur modal kita untuk menjalankan ibadah puasa.
“Supaya makanan bertahan lama diolah oleh tubuh maka makanlah makanan yang bergizi dan bernutrisi misalkan gandum, beras merah, protein, lemak sehat, vitamin,” ungkapnya.
Baca Juga: Berapa Ronde Pertandingan Tinju Vicky Prasetyo dan Azka Corbuzier? Ini Jawabannya
Kelima, hindari makanan berminyak saat berbuka dan sahur. Makan-makanan berminyak seperti gorengan saat menggoda.
“Tidak disarankan mengkonsumsi makanan tersebut karena makanan tersebut nutrisinya sedikit dan lebih banyak kalori dan bisa meningkatkan kolesterol,” katanya.
Keenam, orang yang berpuasa harus melakukab olah raga yang ringan seperti lari atau yoga yang dilakukan sebelum berbuka atau tiga jam sesudah bukan.
Baca Juga: Vicky Prasetyo Pucat Lihat Perawakan Azka Corbuzier, Langsung KO di Babak Pertama?
Ketujuh, cukup istirahat karena jam tidur berubah minimal enam jam atau tujuh jam lebih baik. Disarankan setelah salat tarawih bersiap-siap tidur jangan nonton tv dan lainnya.
“Boleh ngaji tapi usahakan tetap istirahat yang cukup, karena kalau kurang istirahat tubuh akan kelelahan,” ujarnya.***
Caption
Tangkapan layar dr Saddam Ismail saat menjelaskan tips agar tubuh tetap prima saat sedang berpuasa, Rabu 30 Maret 2022.
