BANTENRAYA.COM – Pada puasa Ramadhan, tepatnya saat berbuka puasa, sudah pasti banyak hidangan yang nikmat untuk disantap.
Begitu pula di hari raya idul fitri, semua jenis makanan yang dihidangkan akan semakin meningkatkan selera makan.
Oleh karena itu, tidak heran bila pasca lebaran, tidak sedikit dari kita yang berat badannya bertambah.
Lalu, bagaimana mana cara kita menjaga badan tetap ideal setelah lebaran, ini dia tipsnya yang dikutip bantenraya.com dari kanal youtube Jilbrave tanggal 5 Juni 2020.
Tips pertama, kurangi mengkonsumi gula berlebih, sebab pada saat lebaran dan berbuka puasa di bulan ramadan, banyak sekali jenis makanan atau minuman yang manis.
Makanan dan minuman manis inipun dipastikan banyak mengandung kalori.
Baca Juga: Tempat Wisata di Lebak Selatan Mulai Diserbu Wisatawan, Ramai Sejak Hari Kedua Lebaran
Sedangkan kalori ini akan menimbulkan timbunan lemak di tubuh kita. Agar kita tetap bugar dan tidak mengalami berat badan, maka batasi konsumsi gula sebanyak 5 hingga 9 sendok teh perhari.
Tips kedua, agar tubuh kita tetap sehat dan tetap langsing, maka perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.
Dengan rutin mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan ini, tidak hanya membuat tubuh sehat dan tetap langsing, namun berdampak positif pula terhadap stabilitas kebugaran kita.
Baca Juga: Harga Tiket Nonton Kuntilanak 3 di Bioskop Bogor Lengkap dengan Jadwal Tayang dan Tempat Nonton
Tips ketiga, harus memprioritaskan protein, karena inti agar tubuh tetap ideal yaitu harus mengkonsumi makanan yang berprotein.
Bahkan, dengan mengkonsumsi protein rasa kenyang pada perut kita akan bertahan lebih lama.
Sedangkan jenis protein yang baik yang harus dikonsumsi, yaitu ikan, kacang-kacangan, susu atau daging.
Baca Juga: 5 Tempat Wisata Bandung Terbaru 2022, yang Lagi Hits dan Wajib Dikunjungi
Tips keempat, minum air mineral, serta kurangi minuman sirup atau softdrink.
Sedangkan untuk air mineral yang harus kita minum, minimal sebanyak 8 gelas perhari,
Tips kelima, kurangi konsumsi karbohidrat sederhana.
Baca Juga: Pengalaman Netizen Setelah Nonton Film KKN di Desa Penari, Ternyata Gak Horor
Karbohidrat itu dibagi menjadi dua, yaitu sederhana dan karbohidrat kompleks.
BACAJUGA:
Karbohidrat sederhana itu, terdiri dari satu sampai dua molekul yaitu frukosa.
Tips keenam, olahraga, tapi jangan olahraga berlebihan.
Baca Juga: Fakta Sebenarnya Soal Isu Zinidin Zidan Meninggal Dunia Akibat Kecelakaan di Tol
Dengan olahraga yang berlebihan justru membuat otot kita akan sakit, apalagi bagi mereka yang tidak biasa dengan olahraga, malah tidak menjadi epektif. ***
