BANTENRAYA.COM- Saat lebaran tiba biasanya hidangan makanan melimpah.
Dengan banyaknya hidangan atau menu yang dimasak, kitapun sesukanya untuk mengkonsumsinya tanpa berpikir, apakah menu atau hidangan yang kita makan sehat atau tidak bagi tubuh kita.
Ini 6 tips pola makan disaat lebaran yang dikutip bantenraya.com dari kanal Youtube CYO Channel pada tanggal 24 Mei 2020.
Baca Juga: Bacaan Qunut Malam ke 15 Ramadhan Lengkap Arab Latin dan Terjemahan
Tips pertama buatlah target yang masuk akal, dimana bagi kalian yang sedang memprogramkan menurunkan berat badan atau bagi kalian yang memiliki riwayat penyakit khusus, pola ini harus diperhatikan.
Kalian harus mampu membatasi apa saja yang boleh dimakan. Kalian boleh saja menyantap makanan tersebut, tetapi perhatikan porsinya jangan sampai berlebihan yang akan mengakibatkan kambuh penyakit khusus yang kalian derita.
BACAJUGA:
Atau bagi yang sedang melakukan program penurunan berat badan justru akan naik setelah lebaran.
Baca Juga: Tarif Bus MPM dari Bandung dan Jakarta ke Sumatera Barat Angkutan Lebaran 2022
Tips kedua, jangan lapar mata, dimana setiap bertamu ke rumah famili atau ke rumah siapapun, sudah pasti makanan atau hidangan apapun di rumah yang kita datangi cukup lengkap, sehingga kalian tidak mampu menahan untuk mencicipinya.
Usahakan tujuan kalian untuk bertamu, hanya untuk bersilahturahmi. Namun, meski tetap ingin mencicipi makanan atau hidangan di rumah yang didatangi, cicipilah sekedarnya.
Tips ketiga, yaitu berhentilah makan sebelum kenyang, dimana saat lebaran, kalian jangan aji mumpung untuk menyantap berbagai jenis hidangan sepuas-puasnya.
Baca Juga: Berpuasa Namun Berkata Kasar, Ini Hasil Puasanya Kata Ustadz Abdul Somad
Kalian harus tetap menentukan porsi makanan yang akan dikonsumsi, dengan takaran secukupnya.
Tips keempat, penuhi piring kalian dengan sayuran, karena sayuran ini akan membuat kalian lebih cepat kenyang, karena kandungan seratnya yang tinggi, kalian akan merasa lebih cepat kenyang dan ini bisa mengurangi kalian mengkonsumsi makanan dari daging-dagingan atau yang banyak santannya, sehingga mengurangi porsi makan kalian untuk mengkonsumsi makanan yang kurang baik di tubuh.
Tips kelima, hindari mengkonsumsi daging yang berlemak.
Baca Juga: Tarif Bus Angkutan Mudik Lebaran 2022 Rute Jakarta-Malang 2022, Ada Sinar Jaya Sampai Haryanto
Kita tidak dilarang mengkonsumi daging-dagingan, seperi ayam daging sapi, daging kambing, tapi kalian terus membatasi porsinya, misalnya dengan cara pilih daging yang tidak berlemak, misalnya kalau makan ayam negeri, kalian hindari makan bagian kulitnya, karena dibagian itu sangat mengandung lemak.
Tips yang terakhir, waspadai minuman yang mengandung gula, seperti minuman sirup, serta minuman manis lainnya.
Untuk itu, kalian harus tetap membiasakan minum air putih. Boleh saja meminum-minuman yang mengandung gula, asalkan tidak banyak. Namun, untuk menetralkan ginjal kalian, maka setelah meminum-minuman mengandung gula, maka perbanyak meminum air putih.
Apabila kalian tetap memperbanyak atau terlalu sering meminum-minuman mengandung gula, maka kalian akan menimbun kalori di tubuh.
Dalam satu asupan minuman manis tersebut, kalian bisa menyimpan 53 kalori di tubuh. Itu akan berakibat buruk bagi tubuh, dimana lemak kalian akan semakin menumpuk. ***
