BANTENRAYA.COM – Selama puasa Ramadan tidak berarti untuk abai menjaga kesehatan meski telah menahan dahaga dan lapar.
Justru selama puasa Ramadan tubuh perlu diperhatikan agar terhindar dari kondisi yang tak diinginkan.
Tidak hanya pahala yang diperoleh, namun tubuh yang sehat selama menjalani ibadah puasa Ramadan.
BACA JUGA: Persis Solo FC Vs Persik Kediri, Raport Cemerlang Macan Putih Siap Terkam Laskar Sambernyawa
Kerap kali menjaga pola hidup sehat selama Ramadan sulit untuk diterapkan.
Namun nyatanya, tidaklah serumit seperti yang dibayangkan untuk menjalani pola hidup sehat selama ramadan.
Simak selengkapnya tips pola hidup sehat selama ramadan menurut Dokter Salwa dari Klinik Healthcare Kalisari, Jakarta Timur seperti yang dikutip dari laman NU Online.
BACA JUGA: Komentar Hodak atas Kemenangan Besar Persib Bandung vs Madura United: Sangat bagus kami…
1. Jaga Pola Makan Teratur Sekaligus Seimbang.
“Sahur tidak boleh lewat. Berbukanya bertahap tidak langsung banyak. Kemudian, porsinya seimbang,” jelas Dokter Salwa.
2. Hindari Kopi dan Perbanyak Minum Air Putih
Selain menghindari teh dan kopi, minum air putih minimal delapan gelas dalam sehari selama puasa.
Tepatnya, 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 2 gelas sebelum tarawih, 2 gelas sebelum tidur.
BACAJUGA:
3. Lakukan Aktivitas Fisik
Disarankan untuk melakukan aktivitas fisik yang tepat seperti jalan kaki, stretching atau peregangan, atau yoga ringan menjelang berbuka.
4. Istirahat yang Cukup
Standar tidur untuk orang dewasa yaitu 6-7 jam dalam sehari. Adapun, jika memungkinkan bisa ditambah dengan tidur siang selama minimal 20-30 menit.
5. Kelola Stres
Selama puasa, patut untuk kelola stres serta tidak merokok hingga batasi konsumsi es dan gorengan.***
