BANTENRAYA.COM – Sebenarnya kapan waktu terbaik untuk melakukan olahraga selama bulan Ramadhan?
Terkait pertanyaan tersebut, binaragawan Ade Rai punya jawaban kapan waktu terbaik olahraga di bulan suci umat Islam tersebut.
Menurut Ade Rai, ada beberapa waktu terbaik untuk olahraga di periode tersebut yang bisa dipilih.
Baca Juga: Hore!!! Gaji ke 13 dan THR ASN Segera Cair, Ada Tambahan Tukin 50 Persen
Dikutip Bantenraya.com dari Hops.id dari berita berjudul “Catat! Ini waktu olahraga terbaik saat bulan puasa menurut Ade Rai” Waktu tersebut direkomendasikan karena memberikan dampak paling terbaik bagi tubuh.
“Kalau waktu yang tepat, sebenarnya idealnya ya kalau bicara secara hormonal itu the end of fasting itu adalah waktu yang paling tepat untuk kita melakukan aktivitas olahraga,” jelas Ade Rai dalam diskusi virtual aplikasi kesehatan Fita, disitat pada Kamis, 14 April 2022.
Menurutnya, pada saat berpuasa tubuh menggunakan cadangan makanan di otot dan liver. Namun, tubuh akan menggunakan cadangan lemak di perut untuk sumber energi.
Baca Juga: Booyah Ramadhan! Ini Kode Redeem FF Free Fire 15 April 2022 Terbaru, Klaim Skin dan Diamond Gratis
“Misal di sahurnya, atau sekitar 10 jam ke depan saja. Dia masih mencari yang namanya cadangan makanan yang masih ada,” ucap Ade.
“Uniknya saat olahraga di ujung hari sebelum buka puasa akan merangsang trigliserida itu, masuk ke liver jadikan tenaga,” sambung Ade Rai.
“Jadi olahraga sebelum buka, saya rasa itu salah satu hal yang baik. Bisa dengan kardio, atau menurut saya yang paling bagus adalah latihan beban,” tambahnya.
Baca Juga: Link Pengumuman SPAN-PTKIN 15 April 2022, Cek Namamu di Sini
Trigliserida adalah salah satu jenis lemak utama yang mengalir di dalam darah manusia berfungsi untuk menyimpan kalori dan menyediakan energi untuk tubuh.
Olahraga latihan beban tak harus menggunakan alat-alat berat. Ade menerangkan latihan beban bisa dilakukan tanpa alat apapun.
Contohnya seperti gerakan plank, di mana tubuh menahan berat badan sebagai beban.
Baca Juga: Dinan Fajrina Janji Tetap Setia Pada Doni Salaman yang Terancam Hukuman 20 Tahun Penjara
Adapun durasi olahraga tidak perlu lama sesuai dengan kemampuan tubuh, bisa dari 15 menit hingga 45 menit sebelum waktu berbuka puasa.
“Lakukan olahraga di ujung puasa kita efeknya bisa maksimal lagi, bisa bertahan hingga beberapa jam lagi,dan akan merangsang kemampuan tubuh secara cerdas, sel buruk dibuang, yang bagus dipertahankan,” tutup Ade Rai. (Hops.id/Iviana Polin)
