BANTENRAYA.COM – Rambut yang sehat dan berkilau bukan hanya hasil dari perawatan luar, tapi juga ditentukan oleh apa yang kita konsumsi.
Dalam artikel ini memuat delapan rekomendasi makanan yang bisa membuat rambut sehat.
Bisa terbilang hampir semua makanan yang bisa menyehatkan rambut ini rasanya enak, semuanya pasti suka.
Baca Juga: Daftar Gereja di Serang Lengkap dengan Lokasi dan Jadwal Bukanya
Kondisi rambut yang kurang sehat karena kekurangan nutrisi dapat menyebabkan beberapa masalah seperti ketombe, rambut rontok, kusam, bercabang, dan kebotakan.
Selain rutin melakukan perawatan, asupan makanan juga memengaruhi kondisi kesehatan rambut.
Dihimpun Bantenraya.com dari ayosehat.kemkes.go.id, berikut panduan makanan yang dapat membantu menyehatkan rambut Anda, menjadikannya kuat, berkilau, dan terlindungi dari kerusakan.
Baca Juga: 15 Ucapan Hari Bela Negara, Cocok untuk Menyampaikan Semangat dan Rasa Cinta Kepada Negara
1. Ikan
Kaya akan protein dan vitamin D, ikan seperti salmon, tenggiri, tuna, dan ikan kembung dapat membuat rambut tumbuh kuat. Asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya juga baik untuk menutrisi rambut.
2. Kenari
Kenari mengandung asam lemak omega-3, biotin, dan vitamin E. Ini dapat melindungi rambut dari paparan sinar matahari yang dapat merusak DNA sel rambut.
Baca Juga: Stok Beras di Banten Jelang Nataru Diklaim Aman, tapi Harga di Pasaran Sudah di Atas HPP
3. Tiram
Kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok. Mengonsumsi tiram yang kaya zinc dapat menghindari kerusakan rambut. Daging sapi dan telur juga merupakan sumber zinc.
4. Ubi Jalar
Beta karoten pada ubi jalar menghasilkan minyak yang dapat menyeimbangkan kelembaban kulit kepala. Buah dan sayuran seperti wortel, melon, mangga, dan labu juga dapat menjadi pilihan pengganti.
Baca Juga: Toko Baju Gamis di PIR Kota Serang Dibobol Maling, Pengelola Pasar: Mudah-mudahan Ini…..
5. Bayam
Bayam kaya akan zat besi, beta karoten, asam folat, dan vitamin C yang membantu memelihara folikel rambut dan kulit kepala.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung protein, zat besi, dan biotin, yang menjadi nutrisi penting bagi rambut dan kulit kepala.
Baca Juga: Survei BPS Ungkap Biaya Hidup di Pandeglang Lebih Tinggi dari Upah Minimum
7. Yoghurt
Yoghurt kaya akan protein, vitamin B5, dan vitamin D yang baik untuk kesehatan rambut. Produk susu seperti keju rendah lemak dan susu skim juga dapat menjadi alternatif.
8. Buah-buahan
Buah-buahan kaya akan vitamin C yang mendukung sirkulasi darah ke kulit kepala, memberi makan folikel rambut. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi adalah pilihan yang baik.
Baca Juga: Pesona Pantai Bugel di Pandeglang yang Viral, Kecantikannya Bikin Hati Adem dan Auto Ogah Pulang
BACAJUGA:
Dengan menyertakan makanan-makanan ini dalam diet sehari-hari, Anda dapat merangsang pertumbuhan rambut yang sehat dan memberikan perlindungan alami terhadap kerusakan.
Selain itu, pastikan untuk tetap menjaga hidrasi tubuh dan pola makan yang seimbang untuk mendukung kesehatan rambut Anda secara menyeluruh.***
