BANTENRAYA.COM – Pegiat media sosial yang juga bergelar dokter yakni Dokter Tirta baru saja mengunggah video di Instagram pribadinya terkait dengan menu yang sehat untuk buka puasa.
Pria yang memiliki nama lengkap Tirta Mandira Hudhi ini menyarankan umat Muslim memilih menu buka puasa yang sehat.
Dokter Tirta membagikan video Reels Instagram dengan judul ‘Kurma, Sumber Energi & Karbohidrat Yang Cepat Diserap Tubuh (?)’.
Video yang diunggah pada Senin, 3 Maret 2025 sudha dilihat lebih dari 2 juta pengguna Instagram pada Selasa, 4 Maret 2025 pagi.
Baca Juga: 19 Kode Promo Gojek, GoFood hingga GoCar Hari Ini 4 Maret 2025, Dapatkan Diskon Ambyar
“Kurma dikenal sebagai buah dengan kandungan kalora, serat fiber dan karbo yg tinggi. Padahal glikemic index nya rendah,” tulis akun Instagram @dr.tirta.
“Sebagai contoh: kurma medjool mengandung 55-66 kcal/biji, kurma ajwa mengandung 40-50 kcal/biji, kurma degleet noor mengandung 30an kcal/biji. So kurma emang bermanfaat buat buka puasa dan saur,” tulis keterangan video yang diunggah kemarin siang.
“Tiga kurma itu udah 200 kalori, jadi kalau batalin puasa sebaiknya bukan makan berat atau es buah,” kata Dokter Tirta.
Ia mengatakan, kurma dinilai buah yang mengandung banyak manfaat.
Baca Juga: Meme Poppo Siroyo Viral hingga Ke Korea Selatan Sampe Dinotis Minji NJZ, Begini Respon Sang Idol
“Kurma ini kan buah kesukaan nabi kita (Muhammad SAW). Saya sudah cek di beberapa sumber ilmiah dan jurnal, bahkan kandungan gizinya sama, 1 kurma itu 50 gram dan kalau kamu makan 2 sampai 3 kurma, kalorinya bisa 170 sampai 210, hanya dengan 3 kurma,” kata Dokter Tirta.
Kurma menerangkan, 210 kalori setara dengan satu piring nasi.
“Kurma itu buah yang bagus sebenarnya itu buat PWO (Pre War Oatmeal). Karena, 3 kurma udah 200 kalori, kaya karbo dan gulanya gula alami, jadi tidak akan mengganggu kinerja pancreas,” papar Dokter Tirta.
Dokter Tirta menceritakan dirinya buka puas dengan tiga kurma dan air mineral.
Baca Juga: Kejagung Periksa Sampel BBM dari 21 Tangki OTM dan 16 Tangki Pertamina Tanjung Gerem
“Maghriban dulu baru makan berat, terus habis itu Isya terus Tarawih, habis Tarawih makan tapi tidak ada karbonya,” kata pria dengan 3,5 juta pengikut di Instagram.
Dokter Tirta juga menyarankan menu saur yang sehat.
“Pas saur juga sama, alpukat, kurma 3, ditambah air mineral,” ucapnya.
Dokter Tirta menyarankan agar followersnya membeli kurma yang tanpa campuran gula.
Baca Juga: Jadwal Buka Puasa Wilayah Tangerang Raya 4 Maret 2025, Maghrib Jam Berapa?
“Tapi ingat, beli kurma yang original, jangan yang ditambahi dengan gula tambahan,” pungkasnya.***
