BANTENRAYA.COM – Masyarakat Indonesia diminta oleh Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora) Republik Indonesia untuk dapat terhindar dari penyakit diabetes.
BACAJUGA:
Dikutip Bantenraya.com dari instagram @kemenpora, melawan penyakit diabetes salah satunya bisa dengan cara rajin berolahraga secara rutin.
Olahraga dapat menurunkan gula darah, karena saat tubuh bergerak otot-otot tubuh menggunakan glukosa (gula darah) sebagai sumber energi dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan gula darah yaitu angkat beban meningkatkan otot dan sensitivitas insulin, dan membantu tubuh mengelola gula darah lebih baik.
Berjalan kaki efektif menurunkan gula darah dengan cepat, disarankan untukpenderita diabetes tipe 2 supaya dapat mengontrol kadar gula darah dan mencegah komplikasi.
Bersepeda rutin dapat mengurangi resiko kematian hingga 35 persen pada penderita diabetes.
Selanjutnya berenang dapat membuat otot tubuh meningkatkan sensitivitas insulin serta efektif dalam mengontrol kadar gula.
Baca Juga: Gubernur Andra Soni Targetkan Sekda Definitif Banten Terpilih dalam 15 Hari
Senam dapat meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori seperti senam yoga dan zumba untuk dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Lari dapat menjadikan olahraga yang efektif dan ramai diminati oleh masyarakat Indonesia saat ini, melalui lari dapat menurunkan gula darah dengan cepat, membakar kalori, dan menyehatkan jantung serta pembuluh darah.
Adapun waktu yang tepat untuk berlari yaitu 1 sampai 3 jam setelah makan, ketika kadar gula darah biasanya tinggi.
Baca Juga: Target Launching 12 Juni, Diskoumperindag Serang Gencarkan Pembentukan Kopdes Merah Putih
Berolahraga setelah makan dapat membantu menurunkan lonjakan kadar gula darah dan efeknya bisa bertahan selama beberapa jam.***
